スマートフォンの使い過ぎを防ぐには

スマートフォンの使い過ぎを防ぐための工夫をご紹介します。

●画面をモノクロにするか、音をオフに設定すると、使い心地が落ちるため、使う頻度が自然と減少します。

●暗証番号を入力しないと閲覧できないようにしたり、アプリを検索しなければ起動しないようにすると、面倒くさくなり距離をおくきっかけになります。

●スクリーンタイム機能などを利用して、スマートフォンの使用時間や頻度、利用しているアプリを可視化することで、自分がどれだけスマートフォンを使っているか客観的に把握し、効果的にコントロールできます。

●充電中に操作をロックする機能のある充電器を利用することで、スマートフォンから離れる時間を確保できます。

●メールやSNSなどの緊急性の低い通知をオフにすることで、通知に気を取られることなく集中できます。

スマートフォンは便利なツールですが、使われるだけではなく、自分で使いこなす意識を持ちましょう。無駄な時間を使わず、「使わない」時間も積極的に取り入れて、脳に過度な疲労をかけないように心がけましょう。