クールダウンは必要ですか? クールダウンの効果って何ですか?
クールダウンは、主運動(エクササイズ)での障害の発生を防ぐ為に大切。疲労の回復・軽減効果を得られるように、体を徐々に安静状態に近づけられるように意識しましょう!
主運動で多く発生する慢性障害を効果的に予防する
メインとなるエクササイズで行う種目でよく使われる部位やの負担を軽減されるように行いましょう。
徐々に運動強度を下げていき、動的な運動から静的な運動に移行していく
主運動に近い動きを取り入れた動的な運動→静的なストレッチへ移行しましょう。
時間配分について十分に