１月１７日 ブレインプログラミング-アラン・ビーズ&バーバラ・ビーズ 市中芳江（訳）
頭のなかで考えたことを、心から信じられるなら、人はそれがどんなことでも達成できる ーナポレオン・ヒル（1937年）ー
本書はやりたいことを実現するための方法を解説してくれる本です。
目的・疑問
・RASの仕組みとは？
・目標設定の方法は？
・アファメーションの方法は？
内容
●RASの仕組み
○RAS＝毛様体賦活系
・ほ乳類の脳幹にある神経の集まりで、生命活動を維持する働き(呼吸等)
・脳に入ってくる情報を仕分けし、注意するべき順に優先順位をつける
○RASにはGPS機能が備わっている
・自分の関心事にそって、それに合う情報だけを取り入れる
・買おうと思った車が目につくようになるのはRASがそう仕向けるから
○意識的に正確な言葉を語りかければ、思いどおりのプログラムができる
●目標設定の方法
○目標リストを作る
・必ず紙に書くこと(キーボードと比べ手書きした時の達成率42%上がる)
・「何を」したいのかのみ考える（どうすれば達成できるかは考えない）
・リスト化することで書いたことに関する情報が目につくようになる
・常に読み返すことで自分にとってどの目標が本当に大切なのかわかる
・すでに書いた目標の修正・削除・追加はいつでもしてok
○目標リストの中身を「A」「B」「C」に分ける
・「A」は近いうちに達成したいこと、今の自分にとって最も大事なこと
・「B」はやりたいことではあるが、もう少し考える時間が欲しいこと
・「C」面白いし、挑戦してみたいけど、まだよくわからないこと
・「A」「B」リストにはやりたい順に番号を付けていく
○期限を決める
・脳には期限に間に合わせようとする力が備わっている
・効果的に期限を設定する方法
①現実的であること、実際に達成できそうな期限
②短めであること 、短めに設定する方がよい結果が出せる
③すぐに実行すること、何度も考え直さず、すぐに行動を始める
・すぐに達成できそうな「小さな目標」に切り分ける
・達成までの道のりが長ければ、タスク毎など小さなゴールを決める
○視覚化する
・脳は現実に起こったこと、イメージしたことを区別できない
・例えば、酸っぱいもの食べている映像見るだけで唾液が出る
・自分の望む結果を頭の中でイメージする
・目標達成を想像できると意気込みが萎えてしまう場合もある
・達成までに「起こりうる障害、挫折」などもイメージすることが重要
●アファメーションの方法
○自分が達成しようとしていることを、常に繰り返し言い聞かせる
・ルフィの「海賊王に俺はなる！」的なこと
○手順とポイント
①「私は〇〇する」と言う言葉で始める
②具体的な言葉にする
例：「私は7月1日までに90キロになる」
○アファメーションは「置き換えの法則」
・いつも肯定的な考えを言い聞かせると否定的な考えは消えていく
行動
・目標リストを作る
・目標を自分に言い聞かせて、すぐ行動する
※
1/17と1/24の順番が逆になりました。
来週ランチェスター戦略になります。