親になったからこそ大切にしたい、自分のためのメンタルケア
親になると、自分の時間が驚くほど減ることに気づきます。
育児、家事、仕事に追われる毎日で、自分のことを後回しにしていませんか？
僕も以前は「自分のケアなんて贅沢」と思っていました。
でも、親である前に一人の人間として、自分のメンタルを整えることが家族全体の幸せにつながると実感しています。
自分のためのメンタルケア方法
1. 「1人時間」を作る工夫
僕は朝5時に起きて、家族が寝ている間に自分の時間を確保しています。
お気に入りのコーヒーを飲みながら本を読むだけで、心がスッキリします。
2. 「完璧主義」を手放す
家事も育児も仕事も、すべて完璧にこなそうとすると疲れてしまいます。
僕は「できる範囲でOK」と考えることで、心の余裕を持つようにしています。
3. 趣味や好きなことに没頭する
週に1回は趣味の筋トレに時間を使います。体を動かすと気持ちが前向きになり、ストレスも軽減されます。
4. 自然の中でリフレッシュする
休日には家族と一緒に近所の公園に出かけてリラックスします。自然の中にいると、不思議と心が軽くなりますよ。
5. 心を許せる相手と話す
カミさんと日々の出来事を共有する時間を大切にしています。話すだけで気持ちが整理され、安心感が得られます。
メンタルケアにぴったりなアイテムとして、以下の商品を紹介します。
無印良品 アロマディフューザー
リビングや寝室で癒しの香りを楽しむことで、リラックスタイムを簡単に演出できます。
まとめ
親になったからこそ、自分のメンタルケアを優先することが大切です。少しの時間でも自分に優しくすることで、家族にも笑顔で接することができます。完璧を求めず、自分の心と体を大切にする方法を見つけてみてくださいね。
フォローしてね！
この記事が少しでも参考になったら、ぜひフォローをお願いします！忙しい毎日を乗り越えるヒントをこれからもお届けします。
#兼業主夫 #メンタルケア #親の時間 #共働き家庭 #ストレス解消
いいなと思ったら応援しよう！
