【けんしゅふ流】忙しいからこそやってる！週末の“自己成長時間”確保テクニック

こんにちは、けんしゅふです。
三児の育児と家事、そして仕事をこなしていると、「自分の時間なんてない！」と思いがちですよね。
平日はバタバタであっという間に終わるし、子どもがいると休日もなかなか落ち着けない……。
それでも、週末というちょっとした“隙間”を使って、自分自身が成長できる時間を確保する方法を模索してきました。今回は、僕が実践している「週末の自己成長時間確保テクニック」をご紹介します。

1. 週末こそ“予定の見える化”で余白を作る

カレンダー共有が鍵
• 夫婦で予定を明確に
まずは土日それぞれの予定を紙やデジタルカレンダーで「見える化」しておきます。
• お出かけ、子どもの習い事、買い物などを事前にリストアップ
• 「ここは2時間、自由時間にしていい？」など交渉しやすくなる
• 余白タイムをあえて設定
「ここは何も予定を入れないゾーン」と決めておくと、その時間を自己成長や勉強に当てやすいです。

僕も以前は土日に予定を詰め込みすぎて、「あれ、結局何もできなかった…」と終わるパターンが多かったんですが、最初に余白の時間を作るだけで、随分と意識が変わりました。

2. “30分チャレンジ”で小さな学習を積み重ねる

短時間を有効活用
• 30分だけなら、案外確保しやすい
子どもの昼寝中や、朝少し早起きするなど、30分は意外と見つけやすい時間。
• やることをあらかじめ決める
• 読書（ビジネス書や自己啓発本）
• 英語の勉強、資格試験の問題集
• プログラミングや動画編集など、スキル習得

最初から「1時間〜2時間勉強するぞ！」だとハードルが高いですが、30分単位のチャレンジなら毎週末コツコツ続けられます。僕は「読書30分+メモ」「英語アプリ30分」のようにテーマを決めて取り組むと、達成感が得やすいと感じました。

3. 子どもを巻き込む“同時学習”のススメ

親子で学ぶメリット
• お互い干渉せず、でも一緒に学ぶ
• 例：子どもはドリルや絵本、親は資格本やブログ執筆など
• 隣同士で静かに作業すると“勉強タイム”として成立しやすい
• 子どもが「パパ/ママもやってるなら私も！」とモチベーションUP
• 子どものほうが先に飽きても、「あと10分だけ頑張ろうか」と声を掛けやすい

わが家では娘ちゃん（小2）が宿題やドリルをやる横で、僕がパソコンを開いてブログや資格関連の調べものをする時間があります。お互い「今は学習タイムだね」という空気ができるので集中しやすいです。

4. 家族に“お願い”して交代で時間を確保

お願い上手は自己成長上手
• パートナーに協力を頼む
「この2時間だけは集中して勉強したいから、子どもを見ててもらっていい？」と交代制にするのもアリ。
• 逆にパートナーがやりたいことを尊重する
• 自分が勉強時間をもらったら、パートナーにも同じだけの“自由時間”を回す
• Win-Winの関係を築くと、お互い気持ちよく協力し合える

夫婦でお互いの目標や勉強したい内容をシェアしておくと、「今週末はそっち優先ね」「来週は私が時間欲しい」といったやりとりがスムーズですよ。

5. “やらないこと”を決めて時間を生み出す

休日の家事・育児を緩める
• 完璧にやるより“そこそこ”でOK
• 休日の掃除は軽めに、料理は時短orテイクアウトを活用
• 洗濯物はまとめて夜に回すなどの工夫で、午前中をフリーにする
• “ながら”家事も検討
• 料理中に音声学習（オーディオブック、英語リスニングなど）
• 食器を洗いながらラジオやPodcastで学びを得る

頑張りすぎると自分の時間がどんどんなくなるので、「これはやらなくても死なない」と思える家事を一旦減らすのも手。
週末くらいは“やらないこと”を決めて、自分の学びに回す時間を捻出しましょう。

まとめ：小さな隙間と協力体制で「自己成長時間」を捻出しよう

1. 週末の予定を見える化し、余白時間を確保
2. 30分単位の学習チャレンジでハードルを下げる
3. 親子同時学習でお互いのモチベーションUP
4. 家族に協力を頼み、交代制で時間を作る
5. “やらないこと”を決めて家事負担を減らす

三児育児＆共働きでも、工夫次第で自分の成長に時間を回すことは可能です。
最初は「そんな余裕ないよ」と思っていても、少しずつ小さな隙間を見つけて続けるうちに、「意外とやれたじゃん！」と自信もついてきます。ぜひ、あなたの週末が少しでも自己成長の時間になれば嬉しいです。

よかったら「スキ」＆「フォロー」をお願いします！

この記事が「週末、ちょっと試してみようかな」と思えたら、ぜひ「スキ」を押してもらえると嬉しいです。
フォローしていただければフォローバックもさせていただきますので、コメントやメッセージで気軽に声をかけてくださいね。
みなさんの自己成長や時短テクのアイデアがあれば、ぜひシェアしていただきたいです！



#けんしゅふ ,#メンタルケア,#自己成長,#週末,#時短,#三児育児,#共働き,#家族協力,#学習時間,#フォローバックします