エッセイ「モヤモヤしたら言語化する」

頭の中がモヤモヤ。

皆さんにも経験があるのではないだろうか？

そんな時どうすればいいか？

それは言語化である。

言語化するとは具体的にどうか？

言語化とは「頭の中のモヤモヤを言語化する」という意味で、行動としては紙にペンで書く。

紙にペンで書かないといけない理由は、脳を活性化させるためである。

紙にペンで書くと「手を動かす」「漢字を思い出す」という二つの動作がタイピングしている時より増える。

頭の中のモヤモヤを書くとき、僕は二つのノートを使っている。

その一つは、モーニングページ用ノート。

どういうものかというと、朝20分間制限時間を設けて、前向きなことやポジティブなこと、想いなどをひたすら紙に書き出すのである。

これは朝の習慣になっていて１ヶ月半毎朝続けている。

次に筆記開示用ノート。

これは朝のモーニングページでなく、思い立った時に書くためのノートだ。

ここには基本的に今回のテーマである「モヤモヤ解消」のために使われることが多い。

このように、ノートを分けて実際に書き出すことを習慣化することによって、言語化という習慣は身についてくる。

モヤモヤしたら、まずは紙にペンで書き出すのだ。

そして上手く感情を言語化するのだ。

そうすることによって、モヤモヤを解消することができる。