【刺激】4月15日の健康に良い行動「チャレンジ」
１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。
今回は、4月15日にオススメの健康に良い行動を紹介します。
【4月15日（土曜）の健康に良いオススメの行動】
①運動する
②花粉症に注意
③新しい挑戦
①運動する
まずは、季節が春であることを考慮して、自然に身体を動かすことが大切です。
春は桜の季節で、お花見や散歩などで外に出ることが増えますが、積極的に運動をすることで血流を良くし、免疫力を高めることができます。
例えば、ランニングやサイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動をすることをおすすめします。
また、ストレッチやヨガなどの静的な運動も身体を柔らかくし、健康に良いです。
②花粉症に注意
次に、春は花粉症の季節でもあります。
花粉症の方は、マスクの着用や部屋の窓を閉めることで花粉の侵入を防ぐことが重要です。
また、目や鼻のかゆみを軽減するために、アレルギー症状に効果のある食べ物やサプリメントを摂取することもオススメです。
例えば、ビタミンCやクエン酸を含む柑橘類や酢、ローヤルゼリーなどが良いでしょう。
③新しい挑戦
最後に、春は新しい季節の始まりでもあります。
この時期には、新しい挑戦をしてみることも健康に良いです。
例えば、新しい趣味を始めたり、新しい料理に挑戦したり、新しい場所に旅行したりすることで、ストレスを解消し、気分転換ができます。
また、新しいことにチャレンジすることで、脳を刺激し、認知症の予防にもつながります。
以上、2023年4月15日の健康に良い行動についてお伝えしました。
身体を動かし、花粉症に注意し、新しいことに挑戦することで、健康的な生活を送りましょう。
僕の新しい挑戦を紹介します。
自分の得意分野であり、健康に欠かすことのできない運動について見直しています。
運動の量も質も上げている最中です。
新しい自分になれそうな気がしています(^_^)
今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
理学療法士 Maa