【一年の締めくくり】12月31日の健康に良い行動「大晦日」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月31日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月31日の健康に良い行動3つ】
①大晦日、年越し前にリラックスして深呼吸
②積極的な笑いで心と体を活性化
③軽い運動で新年のスタートを気持ちよく

①大晦日、年越し前にリラックスして深呼吸
大晦日は一年の締めくくり。
夜更かしや準備で疲れがちですが、年越し前に少しだけ静かな場所で深呼吸をしてみましょう。
リラックスした状態で新しい年を迎えることで、精神的な安定感が生まれ、健康へのプラスになります。

②積極的な笑いで心と体を活性化
オススメの行動は「積極的な笑いで心と体を活性化」です。
笑うことはストレス解消や免疫力アップにつながります。
おもしろい本を読んだり、笑いのある動画・テレビを見たりして、積極的に笑いを取り入れましょう。

③軽い運動で新年のスタートを気持ちよく
年が明ける前に軽いストレッチや散歩をすることで、新しい年のスタートを気持ちよく迎えることができます。
寒さもありますが、冷たい空気を吸い込みながらの運動はリフレッシュにつながります。
家族や友達と一緒に行うと、さらに楽しさが倍増します。

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以上が、2023年12月31日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「大晦日」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

大晦日、何をしていますか？

今年も残りわずかになってきました。
12月31日、大きく見ると、いつもと変わらない1日です。
しかし、大晦日、12月31日は1年の最後の日です。
締め切りみたいなものです。
人間、期限があるから、集中力を発揮できます(^_^)

僕は、ふるさと納税や買い物は、とりあえず終わりました。
今から大掃除と正月の準備をします。
掃除なんか絶対終わりませんが(^^;)

最後に、みなさん、一年間、健康投資noteを読んで頂き、ありがとうざいました。
来年もどうぞよろしくお願いします🙇

大晦日を楽しんで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa