【デスクワーカー】12月6日の健康に良い行動「15分の快楽」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月6日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月6日の健康に良い行動3つ】
①水分補給の新習慣を始めよう！
②野菜たっぷりのランチを摂ろう
③15分のストレッチで筋肉をほぐそう

①水分補給の新習慣を始めよう！
12月6日の健康アクションは「水分補給の新習慣を始めよう！」です。
冬でも体は水分を必要としています。
特に朝一番に一杯の水を飲むことで、体を目覚めさせ、新陳代謝を促進しましょう。

②野菜たっぷりのランチを摂ろう
今日のアクションは「野菜たっぷりのランチを摂ろう」です。
バランスのとれた食事は健康の基本。
ランチにはカラフルな野菜をたっぷり取り入れましょう。
例えば、サラダや野菜たっぷりのスープがおすすめです。

③15分のストレッチで筋肉をほぐそう
最後のアクションは「15分のストレッチで筋肉をほぐそう」です。
デスクワークや長時間の座り仕事の方におすすめです。
毎日15分、ストレッチや軽いエクササイズを取り入れることで、筋肉のこりをほぐし、血行を良くしましょう。

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以上が、2023年12月6日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『15分のストレッチで筋肉をほぐそう』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

15分のストレッチで筋肉をほぐしていますか？

ストレッチの時間は、15分と言わず、1分でも、また1種類でも良いでしょう。
ストレッチで気持ち良く、体をほぐしましょう。

僕は仕事の合間に、よくストレッチをしています。
普通に仕事をしていたら、運動不足になります(^^;)
空いた時間にストレッチすることで、わざわざストレッチする時間を長く取らなくても良いです(^_^)
時間の有効活用ですね！
ストレッチ程度の運動ならば、汗をかかないので着替える必要もありません！

普段から体を動かしておくことで、ウォーミングアップの時間をたくさん取らなくても済みます。
いつでもすぐに動ける状態にしておきます。

15分のストレッチで筋肉をほぐして、一緒に健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa