集中力がすべて

塚田健一郎ともうします。
妻と3人の子供達と、
タイバンコクで暮らしています。

人間、歳をとると集中力も下がってくると思います。

しかし、私は集中力が高い時間を保つことができるようになりました。

ここでご紹介したいと思います。

1.睡眠時間。
私は最低でも8時間睡眠をすることにしています。
睡眠の質も大事にしています。
寝る前の2時間前はできるだけブルーライトを浴びない。
デジタルは基本作業しません。
本を読む場合は、ブルーライトカットメガネをかけて読むようにしています。
そして、家族と今日の一日を振り返ったり、
遊んだりしてリラックスして過ごします。

2.運動をする。
毎日朝散歩20分。ウエイトトレーニング、
テニス壁打ち、
午後は、30分のジョギングをしています。
これで頭がスッキリします。

3.食事。
野菜を多めに食べて、3食バランス良く食べます。
100%満腹にしないことにします。
最近はヨーグルトに蜂蜜、バナナ、ブルーベリーを入れて毎日食べています。
あと玄米にもチャレンジしています。

4.必要な時以外デジタルをいじらない。
最近はスマホも家に置いて出かけたりします。
出かけても1時間以内で帰るし、
せっかく運動している時間に
メッセージとか、曲を選んでいると、
集中力が分散してしまうからです。

まとめ
このようなことを繰り返しているうちに、

自分の行動1つ1つに


『高い集中力』　


を感じられるようになりました。

それでも感じられない方は、3日ぐらい横になって何もしないでみてください。笑

私は3日だけではないです。かなり長期何もしませんでした。

脳が整理されて、

『よしこれやりたい！』

なんて思えてきます。

みなさんの集中力は高い状態でしょうか？