半年ぶりに体調がふつう以下になりました。

塚田健一郎ともうします。
妻と3人の子供達と、
タイバンコクで暮らしています。

私は起床後、朝さんぽをしてから
睡眠時間、朝の目覚めの評価、
＋5から− 5までの評価をしています。
そして簡単なコメントを書いています。

今日の評価は−1となりました。
そしてコメントに
『少し頭がいたい』

自分の体調を記録することで、
今できる事を、自分で作成できるようにするためです。
そして、毎日記録することで、大きな病気を防ぐためです。

簡単に言えば、体調の優れない時にムリしないことです。

仕事は、何かをすることではなく、
私の場合は、大きなミスをしない事が大事です。

間違えた判断をしないことを徹底しています。

これだけ、気をつけていれば大きな失敗はしません。

昨晩、夕食後から少し頭痛がしていました。
夕方から急に寒くなったのに、半袖、半ズボンで運動に出かけて、
アイスを食べたりしていたからかもしれません。笑

就寝は23:00で起床は7:00でした。
いつもより1時間就寝が遅かったのですが、
朝さんぽしたのが8:00だったので、その15時間後の23:00に眠気がきたのでしょう。

今日の朝も少し頭痛がしていたのですが、
20分朝さんぽしただけで頭痛がなくなりました。

今日は絶好調ではないですが、普通の日として活動していきたいと思います。