よくあるメジャーなストレッチ考察

よくある捻りのストレッチから

ストレッチで起きている問題点について

みていきましょう！

例えば、

仰向けでの捻りのストレッチ。

このストレッチ、

カラダが硬いときは、

膝が浮きますよね？

写真のように

そうすると、

腰は伸びているのではなく、

浮いた膝を支えないといけません。

すると、腰は伸びているのではなく、

緊張になります。

わからない場合は、

膝を伸ばしてみると、

分かりやすいと思います。

かなり、きつくなるはずです！

つまり、

膝が浮いている状態は、

同じ状態が起きているのです。

これについてはの対処方法は、

まずは、膝をつけることを

優先することです。

そしたら、

上半身にも同じことが感じれるはずです。

ここもヒントです。

上半身にも同じことが

おきます。

では、どうするか？

を考えると上手くいきます🎵