白湯（さゆ）を飲むことのメリット

こんにちは、古田です。

最近、水分をたくさん摂取するようにしています。

その中でも体を温める効果のある白湯（さゆ）をよく飲んでいます。

以前は冷たい水をよく飲んでいましたが、体の冷えを感じてしまうため、白湯に切り替えました。

白湯にはメリットがたくさんありますので、ここで詳しく書いていきたいとと思います。

白湯って何？

白湯とは、シンプルに水を沸かしただけの飲み物です。

端的に言ってしまうとただのお湯です。

でも、このシンプルさが逆に体にいいということなんですね。

白湯の適温

白湯の適温は、一般的に50～60度程度と言われています。

温度計がない場合は、沸騰させたお湯を冷まして少し飲んで、喉や胃がほんのり温かく感じる程度が適温です。

白湯の7つの効果

体温調節

適度な温度の白湯を飲むと、体温調節がしやすくなります。

寒い朝や、冷房の効いた部屋で体が冷えてしまったときにぴったりです。

消化を助ける

胃腸の動きを助けて、消化を促進します。

食べ過ぎて胃がもたれているときや、消化不良を感じたときに試してみてください。

新陳代謝を高める

体内の水分補給により、新陳代謝が活発になります。

ダイエット中の方や、体の代謝を上げたい方におすすめです。

デトックス効果

体内の毒素を排出する手助けをしてくれます。

現代社会で日々蓄積される体内の余計なものをスッキリさせたい方に！

血行促進で体ポカポカ

体を温めることで血液循環が良くなります。

冷え性の方や、デスクワークで体が冷えがちな方は特に恩恵を受けられるでしょう。

美肌の秘訣

水分補給により、肌の潤いを保ちます。

乾燥肌や肌トラブルに悩んでいる方は、白湯習慣を始めてみてはいかがでしょうか？

お通じスッキリ

腸の動きを促進し、便秘の改善に役立ちます。

毎朝スッキリしたい方、ぜひ試してみてください。

白湯の注意点

白湯にも注意点があります。

飲みやすさから、ついつい飲み過ぎてしまうこともあります。

過剰摂取すると体内の水分量が増えて水中毒になり、頭痛や吐き気をもよおすこともあるので注意が必要です。

まとめ

白湯は、シンプルでありながら多くの健康効果を持つ素晴らしい飲み物です。

ただのお湯ではありますが、冷たい水に比べると体への負担も少なく、様々な効果が期待できます。

ということで白湯生活を始めてみてはいかがでしょうか？