男性更年期についてサクッと解説

イライラしたり疲れやすい、意欲低下などの症状は男性更年期にみられる症状❗️

実は男性ホルモンのテストステロンの低下が原因なんです❗️

男性ホルモンが低下する 40歳以降のどの年代でも起きるんですよ😳

ある研究では生活習慣が関係してることがわかっています。

更年期の症状はほかにも
筋力低下
異常発汗
ほてり
頻尿
肥満
性欲低下
など

対策はテストステロンを増やす

食事だと
玉ねぎ
バナナ
牛肉
納豆
オクラ
山いも
うなぎ
などを積極的に食べる

運動
有酸素運動もテストステロンは増えるけど
オススメは筋トレ

じゅうぶんな睡眠

成功体験を持つ

気の合うひととのコミュニケーション