立ち仕事で腰痛がでる人の特徴と対策

多いパターンの１つが反り腰

反り腰の人の特徴として
腹筋が使えていない
お尻の筋肉が使えていない
太ももの前が張っている

だから

骨盤が前に傾き過ぎて腰の関節が狭くなっている→腰の筋肉も縮こまってる→痛みが出やすい

対策は

仰向けで膝抱え運動をして腰周りをストレッチ(20秒3セット)
太もも前のストレッチ(20秒3セット)
仰向けで膝を立てて反っている腰の部分を埋めるように腹筋に力を入れる(10回3セット)