デスクワークと首肩の痛み
こんにちは
マツケンです☺️
読書
書類業務
テレビゲーム
終わったあとって
首や肩が凝りますよね❓
なんででしょう😳
その原因は
姿勢なんです❗️
この凝りが続くと
**痛み
痺れ**
を引き起こすことに😳
どういうことか❓
図のように
首が前にでるような姿勢
猫背だとこうなりますよね
この姿勢が続くと
首を支える筋肉が悲鳴をあげます😭
首周りの血流低下
↓
筋肉の酸欠
↓
凝りが発生😳
さらに
この筋肉の凝りは
血管
神経
リンパ
などを圧迫します❗️
図は
首の神経が障害されると
どこに痛みがでるかを
表してます
神経の通り道を考えると
首の神経が凝りで圧迫されると
肩甲骨周り
腕や手指
に痛みや痺れをだしちゃいます❗️
**首が痛い
手指が痺れる
腕がだるい**
こんな患者の多くは
デスクワーク‼️
すぐに出来る予防方法は
猫背姿勢で
長く座り仕事をしない❗️
クッションを利用して
背筋が伸びる姿勢を心がけましょ☺️
ずっと
背筋を伸ばしとくのも
きついと思うので
時々は姿勢を崩すのはOK
凝りは
同じ姿勢を
20分続けてると
できます😳
なので