1分くらいでわかる鉄分について❗️

今回は鉄分について

鉄分が不足すると
貧血
倦怠感
エネルギー低下
息切れ
胸痛
月経異常
レストレスレッグス（別名、むずむず脚）症候群
筋肉痛
注意力低下
脱毛
胃酸不足
冷え性
気分低下などが起きやすい❗️

じゃあ、不足しないためには❓

これを食べてください☺️
肉類🍖

肉類は、ヘム鉄の吸収に最も適した食物
特に牛肉や子羊肉などの赤身肉がオススメ

ほかにも鶏肉や魚介類（特にカキ）も