AIに頼むダイエットの日記_１日目

・明らかに運動もしてないし、体調悪いのを良いことに酒を飲みまくり！これはよくない。n度目のダイエットを志す日が来ましたね。

・で、ダイエットといえば厳しいのがカロリー計算。これはマジ。結局カロリーで増えたり減ったりしてんだからカロリーを制御する=勝利、制御できない=地べたに這いつくばるマイナー害虫ってなわけ。

・で、AIですよ。AIに大体食べたもの伝えたら大体のカロリーを計算してくれる。あっててもあってなくても良い、ちゃんとやるよりファジーさに期待する乙女心で俺は今回のダイエットを成功させる。

・というわけで初回聞いて見たのが以下。

▼質問分
ダイエットのための手伝いをして。とりあえず食べたもののカロリーとかを計算していい感じにまとめてレポートしてほしい。ちなみに31歳174cm男で84kgぐらい。1ヶ月で78kgになれるプランと共に提案よろしくです！

#今日食べたもの
サンマルクのじゃがいものパン
細麺のラーメンのやつ
かにかまつまみ
糖質0の500ml
日本酒
軽めのポテチ

まず、カロリーを大まかに計算し、どのようにプランを立てるかを見てみましょう。

今日の食事のカロリー
サンマルクのじゃがいものパン - 約200 kcal
細麺のラーメン - 約500 kcal
かにかま - 約60 kcal
糖質0ビール（500ml） - 約100 kcal
日本酒 - 100mlあたり約110 kcalと仮定し、100-200mlで計算（おおよそ110〜220 kcal）
軽めのポテチ - 約200 kcal
合計カロリー：1170〜1280 kcal程度

1ヶ月で78kgになるためのプラン
目標は、1ヶ月で6kg減量です。健康的な範囲で目指すためには、以下のようなアプローチが考えられます。

1日の摂取カロリー目安 現在の体重や身長を考慮すると、現状の維持には約2500 kcalが必要です。ダイエット目標を達成するために、1日1500〜1800 kcalに抑え、食事管理を徹底します。

食事の内容

タンパク質重視：肉、魚、大豆製品を中心に。たんぱく質は筋肉量を維持し、基礎代謝を高めるために重要です。
炭水化物の質と量：玄米、オートミールなど、低GI値の炭水化物を適度に。
野菜を多く摂る：食物繊維とビタミン、ミネラルが豊富な野菜は、満腹感を得やすく低カロリーです。
飲み物：水、無糖のお茶を中心に。
運動プラン

有酸素運動：週に3〜4回、30〜40分のウォーキングやジョギング
筋トレ：自重を利用した筋トレを週に2〜3回
カロリー管理や具体的な食事プランが必要でしたら、引き続きお手伝いします！

・これによると今日のカロリーは1300程度らしい！なんか全然もっと食べた気がするけれどまあ、AIが言うならそうなんだろう（ヒント：AIは書かれていないものを食べた可能性に気づけない）。

・1500ぐらいってのはなるほど。まあ体調悪くてポカリガン飲みしてるし全然超えてるだろうな。ただまあこの方向で行こう。

・よし

・これでやってみよう。体重を本当は測るべきなんだけど勘弁しておくれ。。

・書くことによって体よくすることができるようになったら良いな。

以上！