大阪育ち道産子の知らんけど・・402「痛タタタ」
右膝🦵がなー｡
どーもなー｡
痛過ぎる…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
なんでやねん💢｡
腸脛靭帯やっちゅうから対策したのに、
走り出し500mで痛なるし｡
しばらくしたら膝の内側に、
最後は膝裏に｡
チョイと原因を｡
１．走り方
まー、アカンのやろな。
ランニングのトキの足の出方が｡
テニスやパデルで痛くならへんし｡
ゴッドハンドも
「膝が内に入る」
的なコト、って言うてたしなー｡
戻すストレッチ、足りんかったかなー｡
２．蓄積
そもそものダメージ
「腸脛靭帯炎🔥」
っつーのが、治ってへんのちゃうか、と。
走るんは１週間空けてるけど、
この１ヶ月チョイ、長い距離走ってるしなー｡
痛なっても治まるパターンもあったのになー｡
３．不足
強度の、な。
トレーニングが足りてへんねやろな。
利き足（左）はどーもないし｡
右に重点置いた方がええんやろか｡
なんせ痛い…｡
😩😩😩😩😩😩😩
☆彡 さー、ナニしよ‼️
全部試しましょう｡
メンテも休息もトレーニングも。
本番まで２週間、まずは休ませます｡
アイタタタ
ケンシロウちゃうで
知らんけど
（字余り）