最近のトレーニング

こんにちは！
社会人ラグビーチームでS&CコーチをしているKeithです。

このnoteでは毎週日曜日に
・スポーツ現場で働きたい学生
・スポーツ現場で働いている専門家
向けに記事を書いていますが、
前提として『自分が書きたい事』を書いています(笑)。

今回は
最近のトレーニング
というタイトルで記事を書いていきたいと思います♪

S&Cコーチのトレーニング

今のチームで働き始めた頃である7月に書いた
『S&Cコーチのトレーニング』という記事に
・私のトレーニングの目的
・そこからの気づきについて書きました。

自分ではトレーニングをしているものの、やっぱり誰かと一緒にトレーニングをしたり、
自分が考えたプログラムを行う事は身体の変化としても、
トレーニングプログラムに関する考え方にも良い影響を与えてくれるんですよね♪

ただ、肉体的にも精神的にも疲労が高い合宿中の仕事が始まる前、
朝の5時からスタッフのトレーニングをする事はあまり良い影響があるとは思えませんが(苦笑)。。。

早朝トレーニングの一コマ「ゲッコー」

苦手な『メタボリックトレーニング』

そんな中、少し前に同僚の『ケニー』こと藤野S&Cコーチと一緒に行ったのが
『メタボリックトレーニング』

早朝トレーニング後のケニー

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた様なトレーニングプログラムなのですが、
初めて一緒に行った時はあり得ないぐらいの疲労感で翌々日まで体調が悪くなったのかと思うほどでした(苦笑)。

私が一緒に行ったのプログラムの内容自体は至ってシンプルで
・胸と背中の種目を3セット10回づつ交互にそれぞれ5種目行う(合計10種目)
・約1分以内にトレーニングと休息を終える(例: 10回行うのに20秒かかれば残り時間が休憩)
というもの。
もちろん、他のタイプのメタボリックトレーニングもあります。

公共のジムなど他の利用者の方がいる場では器具の関係などで少し行いにくいプログラムではありますが、
興味がある方はぜひ試してみて下さい♪

選手にも似た様なモノを出したりするプログラムなのですが
・継続した筋力発揮能力も有酸素能力も同じぐらい必要なラグビーという競技
にも向いているプログラムかと思っています。

まとめと書籍紹介

今回は
最近のトレーニング
というタイトルで記事を書いてきましたが、いかがだったでしょうか？

ケニーと一緒にしてからは正直な所、
少しビビってしまっているので一緒にメタボリックトレーニングは行えていませんが(笑)、
自分のトレーニングにも取り入れているメタボリックトレーニング。

たまたま、SNSではズバリ「Metabolic Training」というタイトルの書籍が流れてきたので少し前から読んでいる次第です。
読み終えたらこのnoteでも紹介予定です♪
別のタイプのメタボリックトレーニング例についても書かれていますからね。

日本語版はまだ出ていない？

最後まで読んで頂きありがとうございました！
宜しければ好きやフォローをお願い致します🤲

編集後記:
今日は長男の七五三のお参りに明治神宮へ。
都会の人の多さに圧倒されましたが、良い天気で良かったです☀️