【プロボクサー】栗原 慶太

【第48代東洋太平洋バンタム級チャンピオン】ボクサーやボクシング好きな方に向けて様々な情報を発信予定です。オフィシャルサイト→http://kurihara.spo-sta.com/

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"慣れ"のメリット、デメリット

何かの記事に書いていただきましたが、僕はだいぶ前からボクシングの練習いわゆるジムワークは基本週4回しかやりません。 他には週2回ウェイトトレーニングをやっていて、しっかりとフィジカル面を鍛える日をつくりたいからというのもありますが、他にも理由がいくつかあります。 まず逆に毎日同じトレーニングをすることでのメリットは何があるか考えてみました。 これには技術力向上がしやすいと言うメリットがあるのではないかと思います。 初めてやる動作を自分がイメージした通りに動かすのは意外

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    • 【オンラインレッスン】右ストレート講座申込み受付中！！

      栄養学一旦お休みして告知です(笑) 木村悠さんのオンラインジム主催で 右ストレート講座をオンラインにて担当することになりました！！ 右ストレートは自分の得意なパンチで これまでもボクシングマガジンさん A-sign boxingチャンネル などでも取り上げて頂きました。 自分は正直元々そんなにパンチが強かったのか？というとそうでもなかったと思います。 きっかけは講座でお話しますが、現にそれまで倒して勝ったという試合は1試合のみでそれ以外はレフェリーストップによ

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      • ０から学べる栄養学~糖質~(実践編)

        前回は糖質の基礎編を書いていきました 今回の記事を読んでよくわからなかった人はここを読んでから読み返してみてください。 今回は糖質をどのようにうまく使っていけばいいのか、自分のやり方を書いていきたいと思います。 ちなみにトップの画像に貼ってあるのは、サプリメント提供して下さっているグリコパワープロダクションの糖質サプリメント"CCD"です。 これは何年も使っていて外せないサプリメントなので気になる方はチェックしてみて下さい。 (僕のオフィシャルサイトにも販売していま

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        • ０から学べる栄養学~糖質~(基礎編)

          この記事から3大栄養素と言われる 炭水化物、たんぱく質、脂肪  について、基礎知識から実践までを前編･後編の2部制にしてお伝えしていきたいと思います。 トレーニングだけではなく、栄養も重要だということは分かったけどじゃあどうすればいいのか？勉強したいけど何から勉強すれば分からないという方は是非読んでみてください。 僕自身ボクサーだけでなく、パーソナルトレーナーとしても活動しているので、多数の指導経験があります。 ボクシング競技としても、トレーニングだけでなく栄養学を

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          減量＆ダイエット

          こんにちは！ 今回から減量(ダイエット)に使える知識について書いていこうと思います。 まず言葉の認識としては、減量っていうのは量を減らすと書いて減量だから体重を減らす行為の総称かなと自分的には思ってます。 なので脂肪を減らす、水抜きをする、胃腸の内容物を減らすなんてものが入ってくるかなと。 だから体重制競技の場合にやるイメージ そしてダイエットっていうのは脂肪を減らすって行為。 あくまで健康目的とかボディメイクとかのイメージ まあそんな認識の話はどうでもいいんだ

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          左フックの理論

          皆さんこんにちは！ 前回はジャブについて書いてみましたが、今回は 左フックについて話してみたいなと思います。 そう思ったのもTwitterで SUGAR-RAY🥊目標:ボクシングプロモーターさんのこの動画をみたのがきっかけ👇👇 やっぱりドネア選手のフックはかっこいいですね〜✨ この動画はしかもスローになってるからどうゆう体の使い方をしてるかも分かりやすいですね！ なので今回はこの動画を基に自分の考えを書いていこうと思います。

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          ジャブの理論

          こんにちは！栗原です。 よくあるのはジャブの種類とかについてですが、この記事では理論的にジャブについて考えてみたいと思います。 ジャブが手打ちになってしまうなどで悩んでいる方なんかには特に参考になるかなと思います。 ジャブ以外のパンチについて共通しているのはねじる動作を使えるというのがありますが、ジャブについてはほとんどねじる動作がありません。 なので他のパンチは捻じることによって力を生み出すことが出来ますがジャブはそれが出来ません。 じゃあどうやって力を生み出して

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          動画パーソナル受付始めます！

          こんにちは！栗原です。 この度新型コロナウイルスの関係で、ジムに制限がかかり思うように練習が出来ていない選手･練習生が多いと思ったことから動画にてパーソナルを行っていくことに決めました。 内容としてはシャドーボクシングを前面･側面から撮った動画をお送りいただき改善したい点を伺ってアドバイスをしていきます。(強くパンチを打つためには？パンチの切り返しを早くしたいなど) 以前A-signYouTubeで撮っていただいた右ストレートの打ち方↓ https://youtu.b

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          水抜きのやり方

          こんにちは！栗原です。 前回は水抜きのメリットについて書いていきました。 少し振り返ると、水抜きを行うことで除脂肪量よりも一時的に体重を落とすことができること、あとは直前に体重を大きく動かすためそれまでしっかりと体が動かせるという部分もありますね。 昔によくあったいわゆるグラム減量なんかは、練習後に何グラム落ちたから何グラム食べて飲めるなと言うもので自然と体水分量が減り、おそらく筋量の落ちも著しかったのではないかなと思います。 そういった早くから体水分量(水抜き)をし

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          note始めました！

          みなさん初めまして！ 現東洋太平洋バンタム級チャンピオンの栗原慶太です。 自分は東京都墨田区にある一力ジムに所属をしていて、普段はスポーツクラブでも働きながら活動しています。 2020.3/現在の戦績は20戦15勝(13ko)5敗(3ko) 4回戦の頃は3勝4敗と負け越しています。 そんな僕が今では東洋太平洋王者になれたので、その中で得たものを今後このnoteでボクサーやボクシングが好きな方へ向けて発信していこうと思っています。 その他もっと幅広い層へは別の形で発

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