ケイスケ

【自宅でダイエット】サイト「ウチジム（http://uchigym.net）」と「ミールデリ（http://meal-deli.net）」運営！オンラインパーソナルトレーニング・オンラインフィットネス・オンラインヨガ・宅配弁当に関することを発信！

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ダイエット・増量に役立つマクロ管理法計算ツール

・正しい努力で成果を出したい ・バランスよくPFCを取り入れて、健康的に増量・ダイエットしたい と思っていませんか？ この度、ミールデリのサイト内に誰でも簡単にできる「マクロ管理法」の計算ツールを導入。 「性別」「年齢」「身長」「体重」「アクティブ度」「目的(増量・現状維持・ダイエット)」を入力すれば、「1日に摂取すべきマクロ栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)」がわかります。 マクロ管理法を取り入れると、食事を見直すキッカケにもなります。 より簡単に管理したい方は、

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    • プロフィール

      ■ニックネーム ケイスケ ■メールアドレス hasegawa@uchigym.net ■生年月日 1984年1月1日 ■出生地 長野県須坂市 ■連絡先/SNS Twitter LinkedIn Facebook Instagram Gravatar lit.link linktree Pinterest NewsPicks TikTok ココナラ Revue Mixcloud Voicy はてなブログ BlogMap1 BlogMap2 動画発信 YouTube

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      • nosh（ナッシュ）の送料を地図にしてみた！

        宅配弁当サービスのnoshを検討している人いますか？ nosh公式サイトに送料が一覧表で書いてありますが、 「直観的にわかるといいな」と思い、送料の地図を作ってみました。 それと「注文時の合計料金（セット料金＋送料）が事前にわかると便利だろうな」と思って、簡単な計算ツールも作りました。 ・セット料金 ・お届けエリア を選択すれば、合計料金が表示されるツールです。 もしよろしければ、お使いください。 » ナッシュの値段(料金)・送料の地図とツールはこちら あと

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        • 摂取カロリー自動計算ツールを作りました

          ・痩せたいけど、カロリー計算がめんどう ・摂取カロリーの目安がほしい という方に向けて、運営サイト「ミールデリ」にて「１日の目安摂取カロリーがわかる計算」ツールを導入。 ■摂取カロリー自動計算 摂取カロリー自動計算では、 ・性別 ・年齢 ・身長 ・体重 ・活動レベル ・ダイエット期間 ・何キロ痩せたいか？ を入力・選択していただくと、あなたの ・１日の摂取カロリー（目安） ・１日の消費カロリー（TDEE） ・基礎代謝量（BMR） がわかります。 ダイエットや目標

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          FFMI（マッチョ指数）を計算してみよう

          サイトにFFMI自動計算ツールを導入！ 「身長」「体重」「体脂肪率」を入力すると、 ・FFMI ・評価 が表示されます。 ・自分のマッチョぷりを把握したい ・筋トレの目安が知りたい という方は、ぜひ使ってみてください。 ⇒FFMI（マッチョ指数）を計算してみよう | ウチジム（https://uchigym.net/ffmi/）

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          BMI（肥満度チェック）自動計算をつくりました！

          僕が運営しているサイトで、BMI（肥満度チェック）の自動計算を導入しました。 ・コロナ太りしてきたな ・まずは現状を把握したいな という方は、ぜひお使いください。 「身長」と「体重」を入力すれば、 ・肥満度 ・BMI ・適正体重 が表示さてます。 簡単にわかるので、ぜひ使ってみてください。 →【肥満度チェック（BMI計算）をしてみよう|ウチジム】

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          自宅でできる体幹トレーニング７選

          こんにちは！最近、体幹トレーニングをやっているケイスケです。 自分でも、３週間ほど体幹トレーニングを続けてます。（現在は、ギックリ腰が再発してお休み中）そして、ふとっ体幹トレーニングについて改めて知りたいなと思いまして。 自分なりに要点をまとめて、そしてせっかくなら、 ・僕と同じ初心者でもわかるように ・自分のメモ用として noteにまとめようと思った次第です。 体幹を鍛えるメリット 体幹トレーニングとは、首から上と腕・足を除いた胴体のこと。 体幹を鍛えるメリッ

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          自宅でできる体幹トレーニング７選

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