エイジングケアについて

こんにちは！
須田です。

本日はエイジングケアについてをブログで書いていこうと思います。

エイジングケアになりやすい生活チェック

頭皮チェック
頭皮の色でわかる健康状態
赤：炎症体質　青白：健康な状態　黄色：血行不良体質
フケの状態もチェックし、伝えます。乾燥肌なのか？脂性肌なのか？フケが頭皮にこびりついてないか？かゆみがあるか？などもチェックするといいでしょう。

運動不足
頭皮のべたつきを解消するのに、適度な運動や定期的なストレス解消は効果を発揮します。また、べたつきだけでなくフケや抜け毛など、多くの頭皮トラブルの予防にも有効です。
適度な運動で血行不良が改善されると頭皮環境も良くなりベタつきも気にならなくなります。

食事が不規則でバランスが悪い
髪にいい食べ物といえば、ワカメなどの海藻が思い浮かびます。たしかにこれらに含まれるヨードは髪の発育を高めるので、不足すると髪の毛のツヤがなくなります。大切なことは栄養バランスの良い食事をすることです。
ケラチンなどのタンパク質からできている毛には日頃から大豆や魚など、良いタンパク質を取るといいとされています。

他
８時間以上睡眠がとれていない
風邪をひきやすい
よく悩んでしまう

などなどです。

エイジングケアの改善案

蒸しタオルで血行促進
熱い蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に当てるタオルパックが血行を促進しむくみを解消します。

睡眠時間をたっぷり確保
午後１０時〜午前２時の間に睡眠をとることで肌の新陳代謝は活発になります。
どうしても睡眠時間が確保できない時でも、せめてこの時間帯に睡眠をとるようにしましょう。

食生活の改善
ビタミンE：鉄分を取る　＝　血行を促進
ビタミンA：皮膚のターンオーバーを促進
ビタミンC：メラニンの沈着を抑制

頭皮に潤いを与える
頭皮のハリを保つためには、頭皮が潤っていることが大切です。
洗浄力が強いシャンプーを使うと、頭皮に必要な皮脂を取りすぎてしまうので、マイルドなシャンプーを使いましょう。
頭皮に化粧水をつけてもよいでしょう。乾燥がひどい場合は乳液などつけてもOKです。

頭皮をすこやかに保つ
頭皮をすこやかに保つため、月に１回程度、ヘッドスパなどプロの施術なども良いと思います。頭皮のマッサージなどの適切な施術を受けることによりすこやかに保ち、たるみなどを予防できると思います。

まとめ
どうでしたでしょうか？まだまだエイジングの原因や改善案はたくさんあるのですが、まずは当てはまるところがないか？チェックしてみて改善できるところは改善していきましょう。私も頑張ります。健康寿命が伸びている中でいい年の取り方をとっていきたいと思っています。
誰もが気をつけていければ輝ける人生になることを願っております。