8. 眠れないのに布団の中で過ごし続ける
眠れないときこそ布団から出る！「寝られない」時間をどう過ごすべきか？
「眠れないけど、もう少し布団に入っていよう」と思って、
無理に布団の中に留まる経験はありませんか？
これは、まるで渋滞の中で
ただ車に座り続けているようなものです。
前に進まないのに、無理にその場に留まることで、
かえってイライラが増してしまうのです。
眠れない時には、無理に布団に留まるのではなく、
一度起きて違うことをするのが賢明です。
リラックスできる音楽を聴いたり、本を少し読むなど、
眠りのサイクルに戻るための「休息タイム」を取りましょう。
再び眠気が訪れたら、今度こそぐっすり眠れるはずです。
眠れない時間は、無理に眠ろうとするのではなく、
心地よく過ごす工夫をしてみましょう。
対処法：
眠れない場合は、無理に寝ようとせず、一度布団から出て、別のことをしてみるのが良い方法です。
眠れない場合は、無理に寝ようとせず、一度布団から出て、別のことをしてみるのが良い方法です。例えば、軽い読書やストレッチ、深呼吸をしてリラックスすることで、再び自然な眠気が訪れるのを待ちましょう。