「溜息」の文脈を理解する

朝の目覚め～出勤

ここのところ、特に９月に入ってからは、仕事から帰って来た後でもエネルギーが途切れず、そこからさらに創作活動にはいることができている。
眠くなったら、ぬるめのお湯につかり、じぶんでボディワークをする。　
すると、次の日の朝にはだいたい５時代には目が覚める。

目が覚めたときには、うつぶせになって股関節をストレッチする。
こわばった身体にゆっくりと呼吸を送りこみ、起き上がる。

今朝はnoteを書き始めてから迎える最初の朝だったので、
朝一番に反応を感じることができた。
スマホの画面を通して、大切な人たちとの結びつきが繋がれていくのを感じて、とても温かい気持ちになった。ありがとう。ありがとう。

次にとりかかるのは台所しごと。
朝ごはんだけは、心をこめて作る。
あたたかく、その日一日を生きていくために、祈りをこめて作る。

今朝は、けんちん汁にうどんを入れて子どもたちに食べさせた。
６歳の娘はひじをつきながら、「はぁ～」とかったるそうな溜息をもらす。
思わず、母の感情メーターがぴくっと動く。

祈りを込めてつくった朝食・・・・・このあたりでスイッチが切り替わる。

娘が溜息をもらした理由を、おちついた状態で尋ねる。

娘は、「鼻水が垂れてきてごはんが食べられない」という。
ご飯は食べたいのに、食べることに集中できないという意味の溜息だったと理解する。

娘の鼻をかみ、熱を測り、保育園を休ませる手続きをとり
夫の実家に娘を預ける。
夫の母としっかりアイコンタクトをしてお礼をいう。

職場に向けて車を走らせる。

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ここまでの流れの中で、SEE Learningの９フレームワークを使ったポイント　

③Self-Regulation　ストレスの影響を受けている時に、体と神経系を調節
　・眠くなったら、ぬるめのお湯につかり、じぶんでボディワーク
　・こわばった身体にゆっくりと呼吸を送りこむ
⑦Appreciating Interdependence　システムの文脈の中に存在する個人を認識
　・大切な人たちとの結びつきが繋がれていくのを感じる
➄Compassion for Others 　文脈の中での他者の感情を理解する
　・娘が溜息をもらした理由を、おちついた状態で尋ねる。
　やさしさと思いやりに感謝する
　・夫の母としっかりアイコンタクトをしてお礼をいう。