幸せホルモンの順番（*＾＾*）

いらっしゃいませ٩( 'ω' )و

今日が今週最後のお弁当🍱

冷蔵庫あるもの弁当です！

パン粉ではなく、米粉パン粉です！

ささみに松田のマヨネーズを混ぜて塩コショウ

パン粉をまぶして、、

米油で焼き上げです！

小麦粉をできるだけ使わないのが我が家流(≧∇≦)/

できる範囲です！（笑）

今日は夜中に豆乳ヨーグルト放置を気づき

慌ててキッチンへﾋﾞｯｸﾘ!!!!!!(◦□◦)!!!!!!

なんとか大丈夫でした！ヾ(ﾟoﾟ;)

--------ｷﾘﾄﾘ線--------

私の昨日投稿したnoteのセロトニンの話

朝散歩は樺沢紫苑先生の本から学んでるのですが

オキシトシンも以前書いてきました！

幸せホルモンです！

絆や感謝や家族との時間、恋人との時間や

何かをしてあげたり、されたりする時にでる

幸せホルモンです！

幸せホルモンには3種類٩( 'ω' )و

ストレスに負けない幸せホルモン
セロトニン

安らぎを与える幸せホルモン
オキシトシン

やる気が出る幸せホルモン
ドーパミン

今日はドーパミンです！

樺沢紫苑先生の書籍にもありましたが、、

意欲、やる気、、思考、心の感情、

ドーパミンが増えると集中力や幸せを感じ

達成感、挑戦、ポジティブなど、、とても良い

効果をもたらすんです！

しかし、、:( ;˙꒳˙;):

セロトニンやオキシトシンはずっと持続できて、、

安定していますが、、

アドレナリンは慣れてしまい、、もっともっとと

欲が出てしまい幸せに終わりがないという事…。

欲しい物に慣れてまた欲しい物ができる事もそう！

要するにキリがないと言うこと、、

まずはセロトニンとアドレナリンが大事！

このふたつのホルモンが安定していけば

仕事のパフォーマンスもメンタルにもつよくなる

順番を間違えないことが重要だそうです！

まずはセロトニンの幸せを目指し次にアドレナリン

の幸せ、そしてドーパミンの幸せを目指すと良いと

言うことです！

これを脳科学の世界で、、

幸福優位性というそうです！

幸せの追いかける順番を守っていくと

幸せを持続できて、、ずっと幸せ💞

ということですね！

出来ることからしてみようと思いました！

樺沢紫苑先生の書籍は本当にアウトプットしたい

ことばかりです！(≧∇≦)/

今日も長くなりましたがありがとうm(_ _)m

ございました！

〜感謝〜