１月後半のトレーニングメニュー
16日 レスト
17日 JOG 53分 7.5km
18日 ビルドJOG52分 10km
19日 JOG65分 12km
20日 Aレスト
21日 JOG30分×3 合計15km
22日 バスケ審判
23日 朝JOG40＋昼30分WS等
24日 JOG55分 11km
25日 JOG30分＋T4:00 5km 合計11km
26日 夜WS等60分
27日 Aレスト
28日 3時間走37km
29日 レスト
30日 Aレスト
31日 スローJOG5km
膝の痛みもあるが、体温まると軽減する。アップとダウンをさらに入念に。
