フェーズ１　2週目計画

月曜日　レスト

火曜日　50分JOG（Ｅペース５’００’’）

水曜日　ポイント練習　2000ｍ×3セット　3分50秒

木曜日　50分JOG（Ｅペース５’００’’）

金曜日　アクティブレスト（スローＪＯＧ）

土曜日　90分　ペース走or 変化走
　　　　
日曜日　90分JOG