【睡眠ログ】2023年12月29日（金）
おはようございますっ！
今朝も「朝散歩」楽しんできました。
8時〜8時30分の「30分間」たっぷりと朝日を浴びてきました！
「セロトニンっ、メラトニンっ！」
と心の中でつぶやきながら…
腕を曲げて振ってオイチニッ、オイチニッと。
朝日を浴びながら「リズム運動」。
終えた頃には薄っすらと汗ばんでいました。
そして今朝の「睡眠スコア」です。
「80点」取得できました！嬉しいですっ！
「朝散歩」の効果が少しでも発揮できていたら良いなぁ！
セロトニン！メラトニン！
「深い睡眠」が19分取れました。
「たった19分」だけれども今までの自分にとっては上出来です！
今の目標は「寝入りばなに深い睡眠にズド〜ンッと入る」ことです。
そして「なるべく“浅い睡眠”の比率を少なくしていくこと」です。
「目覚めた状態」がきっちりとレンジ内に収まっているのは嬉しいですっ！
「Fitbitで睡眠ログ」生活始めてもう1ヶ月経過です。
今後も継続していこうと思います。
余談：
昨晩の夕食は、仕事帰りに「やよい軒」さんで外食でした。
ミックスフライ定食（鶏南蛮とエビフライ）
エビフライが食べたくなったので（笑）
「ビール飲みたいなぁ…」という気分になったのですが…節制しました。
やはり「良質な睡眠」のために昨晩は我慢しました。
（自分に勝った！！（笑））
今日の目標
【良質な睡眠のためにしっかり運動！】