【睡眠ログ】2023年12月30日（土）

おはようございます！
今朝も「朝散歩」楽しんできました。
8時20分〜40分まで20分間ほど。

朝焼けがとっても綺麗ですね。

年内最後の父の墓参りです。
百合の花がとっても綺麗です。

今朝の「睡眠スコア」です。

「一応」6時間は眠れたかな。

う〜ん、実は「80点以上」を期待していたんだけどなぁ。（苦笑）
「75点（やや低い）」でした。

「浅い睡眠」の割合がまだまだ高いなぁ。

「睡眠ステージ」
寝入りばな（？！）に深い睡眠に入れたのかな。
短い時間とは言えども、これは嬉しいなぁ！

ムム…何を興奮していたんだ？（笑）

「回復」
「安静時の心拍数以上：77%」！！
う〜ん…この異常な数値は如何したものか！
一晩中、私は一体何に興奮していたのか？（笑）
類推するに「13時〜16時半まで3時間半走り続けたこと」ではなかろうか…？

達成感ハンパなかったです！（ｷﾘｯ）

走り終えてからベッドに入るまでの時間を6時間以上空けているにしても「30km走り終えた！」という達成感がずーっと残っていたのでは…
以前、20km走った日の夜もこんな感じだった。
こんな風に仮説を立ててみるのも面白いですねぇ。

追伸：
今朝の朝散歩の前にも「バナナ」頂きました。
トリプトファン摂取→朝散歩→セロトニン大放出→メラトニン大放出→良質な睡眠…
へ繋がっていくと良いなぁ！