新習慣の一環、Fitbitでの睡眠計測と改善の日々

おはようございますっ！
最近、毎日の生活に新しい習慣を取り入れています。
今朝は、Fitbitでの睡眠スコアの計測結果を共有したいと思います。
本日、2024年2月27日の睡眠スコアは76点でした。評価としてはやや低め。

睡眠時間は0時51分から7時15分までの5時間24分。起きている時間は1時間で。
深い睡眠は7分。レム睡眠は16%でした。

心拍数を見てみます。
安静時の心拍数未満が91%でした。
この数値が低いほど、眠っている間にリラックス出来ているということです。

寒い夜は、羽毛布団と毛布をかけて寝ていました。もちろん、温かいのですが、暑苦しくなります。若干、寝汗もかきます。
それが原因で心拍数が高くなっていたようです。
これからは羽毛布団だけにして、通気性を良くして眠りたいと思います。

夜眠る前はスマホの画面を避け、お風呂上がりには紙の本で読書するようにします。
まだスコアは改善の余地があります。
これからもスマートウォッチで眠りを客観的に測定し、良質な睡眠を追求していきたいと思います。