【坐骨神経痛】数年ぶりに足の痺れが1週間ありました。やっぱり「筋トレ・ウオーキングだけ」はたまに不調になります。有効なストレッチが必要です。

坐骨神経痛は自己判断です。病院には行ってません。

自分で脚を触らないと分からなかったぐらいの軽い痺れなので今はだいぶ回復してます。

少し慣れない別の仕事をして疲れたせいもありますが、ジムでの筋トレ、外でウオーキングをして快調だと思っていたけど筋肉は固くなっていたんだ。と気づきました。

ストレッチの内容は↓

数年前に１回腰痛解決講座に参加した「背骨コンディショニング」の一部の体操です。これをやったらじわじわと脚全体に痺れがありました。

体操をして痺れが広がるのは普段から血流が悪い証拠。正座で立った時のような感じです。

特にこの体操で伸びる筋肉は大腰筋、腸骨筋で筋トレ中には縮まりやすい場所。スクワットをやるとその筋肉が伸びることはありません。縮まる一方です。

ちなみに、この体操の姿勢を取る事すら出来ない人もいます。

うつ伏せになる事が出来ないと腰痛、肩こり、膝痛など全身の不調に繋がります。この姿勢で何処かに痛みが出る人はやらないで下さい。

多少の痛みが出て体操後に少し気持ちがいいならやっても問題ないです。大腰筋、腸骨筋が固い人は少しは痛みが出るはずです。

僕と同じくじわじわと痺れる人は習慣になるぐらいやった方がいいです。

お客さんには他の体操も色々お伝えしてます。

身体の状況次第で体操は変わっていく方がいいと思ってます。