北海道海星学院テニス部トレーニング

あと少しでインターハイ。
海星学院テニス部にトレーニング指導に行ってまいりました。
北海道も連日３０度を超えている。
と聞いていたのでめちゃくちゃ暑いんだろうな、、と覚悟して
何をしようか？どうしようか？考えていたんですが、
２２〜２５度くらいで丁度いい気温でした。

朝一は１時間ほどヨガを。
今回は北海道の各地からジュニアトップの中学生も練習に参加していました。
ヨガは初めてとのこと。中学生にもヨガは良いと思いますよ。

ヨガにより
呼吸の最適化。重心の確認。足裏の感覚の引き出し。
リラックス、疲労回復。この後の練習に集中するための目的もあります。

テニスコートでのヨガ。
風の音、光の具合、コートの温度、硬さ。
いつも使っているテニスコートとは違った風景は新鮮だったのではないでしょうか。

取材に来ていただいた記者からも
『ずっと緊迫した練習を見ていたので、こんなリラックスした表情もするんですね』
って言葉もいただきました。
ヨガは部活動でオンラインも含め何度もおこなってますが
みんなほんとにリラックスした雰囲気が出ます。

ヨガの後は感覚を高めた足の裏や重心の位置から、
動きやすい足の幅や股関節、膝、足首の角度。などをチェック。
そこから横の動きのトレーニング。

ステップ台やチューブを使って
地面を押す感覚を掴んだり、加速と減速をコントロールする能力を高めます。

どこから地面を押せばよいか？どう押したら良いか？
空間の中でどう動けば良いか？どうバランスを取れば良いか？
という感覚を身につけるのと
バランスコントロールや自由に動ける能力を高めるように。

ミラードリル。
指示する人の反対に動きています。NOGOトレーニング。
これみんな好きなんですよね笑
周囲に対する気づきを高める状況を作り出すことも目的です。

その後は、SAQドリルを。
これもみんな大好きなBlazepodを使ってチーム戦。
（写真がないです、、動画はあるのですが、、）
盛り上がります笑

自然とその動きになるような状況を作り出し指導、エクササイズをしています。

１時間半ほど休んでから午後はミーティングを。
午後は実際にボールを打ちました。
質問もたくさんもらい。いろんな声が上がることは嬉しいですね。
来ていた中学生も熱心に練習に励んでいました。これからが楽しみです。
とっても上手なので高校生も良い刺激になりました！！

小雨もぱらつき。気持ちが良かったです。気温が涼しいのは助かります。。
次の日の朝はヨガからまたやる予定です！！
またこちらで練習の様子や内容紹介いたします。