High intensityなサッカーのためには、トレーニング量を減らすことが必要？

「インテンシティの高いサッカーをするためには、トレーニング量を減らすことが必要だ」

と、僕は考えています。
その一つの理由は、大学時代、1日75分のトレーニングで大学日本一を獲った監督・チームを毎日見てきたからです。
そこでは、ただトレーニングを減らしているわけでなく、その結果としてより質の高い・強度の高いトレーニングができていました。
実際に経験したことは強烈なインパクトとして残ります。

そして上記のように考えるのは、何も自分の過去の経験だけで言っているのではなく、

「トレーニング負荷とはなんなのか？」
「強度と量はどのような関係にあるのか？」
「強度の高いアクションを行うための前提条件はなんなのか？」

を考え、学んだ結果でもあります。

さらに同じような思考は、見たことある方も多いでしょうが、以下の記事からも読み取ることができます。

「居残り練習」を捨てよ。グアルディオラの「練習論」。

こう考えていくために、まずは前提として、トレーニングの負荷・量・強度の関係を知ることが大切です。

基本的なことですが、サッカーのトレーニングでも、ここが前提に理解できていないと、せっかく立てたトレーニングプログラムの効果がガクッと落ちてしまいます。

トレーニング負荷に関しては以前こちらの記事で書いています。

#46 トレーニング負荷で考えるべき外的負荷・内的負荷の違いとは？ - Sports Training Room

上記記事を見てもらえれば、まず
「トレーニングの負荷と強度の違い」をわかってもらえると思います。
強度は負荷の一要因です。

同時に「トレーニング量」も負荷の一要因であることもわかってもらえると思います。

さて、今回はトレーニングの強度と量の関係から、インテンシティの高いサッカーを実現するためのトレーニングには、前提として何が必要か、考えてみます。

■居残り練習とグアルディオラ