メニューの処方

こんにちはKです😎
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同じスポーツサイエンスの法則を
10人に当てはめても、
それに当てはまらない人間は
少なからずいます。

しかし、
多くの人間の結果からとった
データの平均なので、
大半の人間が少なからず当てはまり、
成長することが期待できます。

そのデータの平均を、
なるべくわかりやすくお伝えするのが
このマガジンの内容です。

ではやっていきましょう😎

練習メニューの処方

自分の目標に合った適切な練習メニューを組むためには、
以下の４つの項目に気を付けること。

F.I.T.T

Frecuency/頻度
週に何回その練習を行うべきか

Intensity/強度
どのくらいの強度でその練習を行うべきか

Type/タイプ
どのような種類の練習を行うべきか
（例：有酸素運動なのか、無酸素運動なのか）

Time/時間
どのくらいの時間その練習をすべきか