「肌荒れ改善！私が3か月で変わったスキンケアと生活習慣の見直し」

最近、鏡を見るたびに気になっていた肌荒れ。特に頬や顎のラインにぽつぽつと赤みが出たり、乾燥からくるかゆみもあって、なんだか落ち着かない毎日でした。仕事のストレスや睡眠不足が原因かなと心当たりはあったものの、「いつか治るだろう」と軽く考えていました。でも、ある日友達に「疲れてる？」と言われてしまって…。これがきっかけで、真剣に肌荒れ改善に向き合うことにしました。

まず、スキンケアを見直すことに。実は私は「保湿さえすればいい」と思っていて、化粧水と乳液だけで済ませていたんです。でも、専門家の意見を調べていくと、「洗顔料やクレンジングが肌に合っていないと、どんなに保湿しても効果が出にくい」と知り、敏感肌用の優しい洗顔料に変えました。特に、アミノ酸系の洗顔料は肌に負担が少なくておすすめです。

次に食生活も改善。今までは忙しさから、ジャンクフードや夜遅くにお菓子をつまむことが多かったのですが、肌は内側から作られるものだと考え、ビタミンCやビタミンEを多く含む食材（ブロッコリーやアーモンドなど）を積極的に摂るようにしました。あと、水分補給も忘れずに！一日に1.5リットルの水を目安に飲むよう心がけています。

そして意外だったのが、睡眠の質を上げたことが一番効果的だったこと。寝る前にスマホを見るのをやめて、代わりに少しストレッチをするだけで、ぐっすり眠れるようになりました。その結果、朝起きたときの肌のコンディションが全然違うんです。

3か月経った今では、赤みがほとんど消えて肌がツルツルになりました！もちろん、完全に完璧な状態ではありませんが、鏡を見るのが楽しくなった自分がいます。

肌荒れはすぐに改善するものではないですが、少しずつの積み重ねが大切だと実感しました。もし同じように悩んでいる方がいれば、まずはスキンケアや生活習慣を見直してみることをおすすめします。「肌は自分の体調を映す鏡」とよく言いますが、本当にその通りだと感じています。