踏み台昇降

雨。

軽めの朝ごはんの後、、、。

歩きに出るのもちょっと気が進まない、、、。

室温２０度切ってる。

エアコンつけて少し温めてから、踏み台クッションをセット。

ワークアウト、ステップアップトレーニングに設定。

「アレクサ、おすすめのJPOPかけて」

適当に昇降。

右足から〜
左足から〜
両サイドに〜
ゆっくりにしたり〜
ステップ入れたり〜

と、テレビ見ながら音楽聴きながら
ながらながらで１時間。

外でのウォーキングの方が楽しいけど、家の中だと自由。

ディズニーもクリスマスイベントが今日から始まったとのこと。

都内のイルミネーションも昨日あたりから。

今年のクリスマスは４年ぶり？の平日クリスマスなのだとか。

特別なことはしない、、、という人が多いそう。

スタバなどホリデーシーズンのドリンクが出たり、クリスマスまでのこの期間が楽しいんだよね。
私は、ジョイフルメドレーティーラテが好き。
今年はまだ飲んでないから行きたいな〜。

さて、今日の予定はお昼頃から雨は上がる(今も病んでたけど)ので、証明写真を撮りに行く。

さっき、部長から連絡があり傷病手当は本部に送りましたが、審査が厳しく受理されるか分からないとのこと。
え、受理されなかったらどうしたらいいの。
受給されるまで時間かかるのは知ってるけど、0は無理。
絶対。
生きていけないよー。
実際、、、本当は、、、労災じゃんーーー。

本当早く辞めて、働かないと、、、って焦る。

もう復帰を考えることはできない。

ワークアウト詳細
時間1時間13秒
アクティブキロカロリー252kcal
合計キロカロリー317kcal
平均心拍数138拍/分(99〜161)
体重47.8kg
体脂肪率20.4％
内臓脂肪レベル１
骨格筋量31.5％
体年齢19歳
基礎代謝1126kcal
BMI17.1

骨格筋量が少ない訳ではないけれど、家にいてばっかりだと立っている時間が少ないし、明らかに運動量が減ってしまった分多少は動きたい。

でもでも、汗をかくのはあんまり好きじゃないので軽く動いて楽しく心のリフレッシュにしたいな。

さて。