BSBJazz1
4/15 通算824回目。BSBJazz1を受けてきました。
強度
BSBJazz1の強度は普通（ちょっと高い）と思いました。
BSBなだけあって、腕に来るものの、足はそこまでかな（地味に速い曲が多い気はしましたが…）という印象です。
腕は痛いです。チューブは1曲しかないのが不思議なほど腕痛い、と思ってたけど、ずっとプッシュアップしてるから、そりゃ腕痛いはずですよね。
全体的に曲が良い！けど、長い曲が多いです…
特に1曲目とか長すぎて、、、すごい良い曲だけど、長すぎて嫌いになりそうです（笑）
これと続けて4月から新しくなったシルバーのFEELNOW受けたんですけど、シルバーのFEELNOWも地味に腕に来るんですよね。続けて受ける組み合わせじゃなかったｗ
プログラムについて
BSBは"理想的な二の腕、美しい背中を目指す方に向けたプログラム"です。
Jazzはその名の通り"主にジャズ楽曲"で構成されたプログラムです。
プレイリスト
1曲目：Moanin'
ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント→リズム
→【プッシュアップ 4カウント→バックtoアップ 4カウント】を繰り返し
→【プッシュアップ 2カウント→バックtoアップ 2カウント】を繰り返し
→（左手後ろに）ワンハンドリズム→（以降ワンハンドのまま）バックtoアップ 2カウント→プッシュアップ 4カウント→2カウント→4カウント→バックtoアップ 2カウント→プッシュアップ 4カウント→バックtoアップ 2カウント
→（右手後ろに）ワンハンドリズム→（以降ワンハンドのまま）バックtoアップ 2カウント→プッシュアップ 4カウント→2カウント→4カウント→バックtoアップ 2カウント→プッシュアップ 4カウント→バックtoアップ 2カウント
この曲知ってる！いい曲！姉が好きって言ってた。
ただ長い…嫌になるほど長い…
曲はいいけど、曲いいのに、長い、とにかく長い。ただただ長い。この曲の感想は、まじで「長い」しか出てこん。笑笑
曲が終わった特に私はAppleWatchを見た。そしたら10分経ってた。長すぎ。頭おかしいと思った。曲はいいけど長すぎて嫌いになりそう…
まだそこまで速くないのが、せめてもの救いかも。
2曲目：Old Black Magic
ポジション3 リズム→タップitバック→プッシュアップ 4カウント→タップ＆プッシュ
→プッシュアップ 4カウント→タップ＆プッシュ
少し速めリズム。
3曲目：Blast
チューブ。
ポジション1 リズム→（左手はポジション1、右手で）キックバック 4カウント→2カウント→4カウント→2カウント
→リズム→（左手に持ち替えて）→キックバック 4カウント→2カウント
→ラッドプル 4カウント→2カウント
腕痛いやつ…なんかこの曲も1曲目ほどではないものの、地味に長いし。
チューブ嫌い…
4曲目：Sing Sing Sing (Radio Vertion)
ポジション5 リズム→（右手で）フロントレイズ 2カウント→2フロントレイズ 2カウント＋（右手前に出したまま）バックtoアップ 2カウント
→リズム→（左手に持ち替えて）フロントレイズ 2カウント→2フロントレイズ 2カウント＋（左手前に出したまま）バックtoアップ 2カウント
→リズム→プッシュアップ 2カウント
これも腕痛いやつ…BSBだからね…
私フロントレイズ地味にきついから嫌い。
ダンベル持たずにやるけど、きついのよ、これ。。
5曲目：フール・オン・ザ・ヒル (Live)
（※動作はすべてオフビート）
ポジション3 リズム→プッシュダウンキープ→プッシュアップ 4カウント→2カウント→タップitバック→プッシュアップ 2カウント→タップ＆プッシュ→ダブルタップ＆ダブルプッシュ
地味に速い。そして、この曲も長め。
6曲目：Something's Gotta Give
ダンベル。
ショルダープレス 4カウント→2カウント→4カウント→2カウント
ずっとショルダー…
7曲目：L-O-V-E
（※動作はすべてオフビート）
ポジション3 リズム→タップ＆プッシュ→ダブルタップ＆ダブルプッシュ
→タップ＆プッシュ→ダブルタップ＆ダブルプッシュ
→ダブルタップ＆ダブルプッシュ＋2タップ＆プッシュ
この曲も地味に速いのよ…地味にね。
8曲目：Giant Step (2020 Remaster)
ポジション2 ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント→プッシュ＆エルボー 2カウント→ポジション3 ラン
この曲はかなり速い。さすがラストソングって感じ。
ずっと爆速ダブルタイムでかっ飛ばす。そしてやっぱりプッシュアップ。腕が死ぬ。やばすぎて笑いながら漕いでた。
9曲目：ドント・ノー・ホワイ（ファーストセッソンデモ）
上半身のストレッチの曲（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：43:07
アクティブキロカロリー：294kcal
合計キロカロリー ：352kcal