BB2RHNA

10/31 通算336回目。BB2RHNA ボディバーンツーリアーナを受けてきました。

強度

BB2RHNA ボディバーンツーリアーナは強度低めだと思います。
すごいキツイ…って思う曲は出てこないので（ランは3曲で出てくるものの）全体的な強度はそこまで高くない印象でした。
ただ、ダンベルがしんどかった…やっぱりダンベル苦手だな(>_<)

今回のIRインストラクターさん、すごく良かった〜
ランの時とか盛り上げ方が最高！テンション上がる♪

プログラムについて

BB2ボディバーンツーは全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けのプログラムです。

RHNAはRihannaリアーナの略で、"Rihannaリアーナの楽曲"で構成されたプログラムです。

ちなみに、BB2RHNAは、Resurrectionリザレクションという過去に提供していたプログラムを期間限定で受けられるイベントの時期にしかやってないプログラムなので、普段は受けることができません。

1曲目：Umbrella (feat. JAY-Z) [Radio Edit]

座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→2カウント→エルボーダウン 4カウント→2カウント
→ダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント

2曲目：S&M

座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→サイドtoサイド
→座ってリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→サイドtoサイド
→リズム→バックtoサイド 8カウント→4カウント→2カウント

3曲目：ホエア・ハヴ・ユー・ビーン

【座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→エルボーダウンキープ→ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント】を2セット
→ポジション2 ラン→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→4カウント

4曲目：Unfaithful

座り漕ぎダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→ダブルタイム→タップitバック

5曲目：Diamonds (Jacob Dubstep Remix)

座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→ダイヤモンド 4カウント 右後左前→左後右前
→リズム→クラウチング→ダブルタイム→ダイヤモンド 4カウント 右前左後→左前右後→リズム

6曲目：SOS

座り漕ぎリズム→オフビート エルボーダウン 2カウント→ライト&レフト 3ストップ 1カウント→4エルボー+ライト&レフト 3ストップ→2エルボー+ライト&レフト 3ストップ
→ポジション1 立ち漕ぎ リズム→オフビート エルボーダウン 2カウント→ライト&レフト 3ストップ 2カウント→4エルボー+ライト&レフト 3ストップ→2エルボー+ライト&レフト 3ストップ
→ポジション3 リズム→4エルボー+ライト&レフト 3ストップ→2エルボー+ライト&レフト 3ストップ

7曲目：Right Now (feat. David Guetta)

【座り漕ぎダブルタイム→ポジション3 ラン→座ってダブルタイム→プッシュ&エルボー 4カウント】を2セット
→プッシュ&エルボー 2カウント→ 1カウント

8曲目：Don't Stop the Music

ダンベル。
ショルダープレス 2カウント→ライト&レフト 1カウント→シングルシングルダブル
→チェストプレス 2カウント→ライト&レフト 1カウント→シングルシングルダブル
→ショルダープレス  1カウント→2カウント→ライト&レフト シングルシングルダブル
→チェストプレス ライト&レフト シングルシングルダブル
→ショルダープレス ライト&レフト シングルシングルダブル

9曲目：California King Bed

【座り漕ぎリズム→ポジション3 リズム→サイドtoサイド】を2セット
→ダブルタイム→タップitバック→ダブル タップitバック→タップitバック

10曲目：We Found Love (feat. Calvin Harris) [Chuckie Extended Remix]

座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→2カウント→ライト&レフト 2カウント→ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント→ポジション3 ラン
→座ってダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ライト&レフト 2カウント→ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント→4カウント→ポジション3 ラン

11曲目：Fading

上半身のストレッチの曲。（以下略）

消費カロリー

いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）

合計時間　　　　　　　：46:11
アクティブキロカロリー：244kcal
合計キロカロリー　　　：306kcal