BB1 90s1
10/24 通算326回目。BB1 90s1を受けてきました。
強度
BB1にしてはきつめ（強度高め）な印象です。
メインパートはほぼ全部立つんですよね。そして、ダンベル前はちょっと速めの立ち漕ぎもあるし（BB2だと遅いくらいだけど、BB1にしては速いと思う）、ラストソングには16カウントのスタンディングファストが出てきます。
ゆっくりめとはいえ、BB1で16カウントのスタンディングファストはきついんじゃないかな、と思うわけです。そもそもBB1でスタンディングファストはまだ速いんじゃなかろーか、と思うわけです（笑）
初めの3曲は練習パートです。
このプログラム、練習パートからなんか飛ばしてる感じするの私だけ？
練習パートが練習パートじゃない気が…
最近BB1受けてなかったから、記憶がおかしいだけかもしれませんが…(^_^;)
プログラムについて
BB1は全身の脂肪燃焼を目的とした初心者🔰向けのプログラムです。
90sは"90年代楽曲"で構成されたプログラムです。
1曲目：カーニヴァル
【練習パート※】
座り漕ぎリズム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント
→リズム→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント
→いったんスローダウン→ダブルタイム
※BB1には練習パートといって、部屋の明るさは明るめで、動作の説明を兼ねて漕ぐパートがあります。最初の3〜4曲くらい。
このプログラムは最初3曲が練習パート！
2曲目：Girl, You'll Be a Woman Soon
【練習パート】
座り漕ぎリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→ 4カウント→ 2カウント
→座ってリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント
3曲目：What's Up?
【練習パート】
座り漕ぎリズム→ポジション2 立ち漕ぎ リズム→ポジション3 リズム→サイドtoサイド
→座ってダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム
→座ってリズム（スローダウン）→ポジション3 リズム→サイドtoサイド
→座ってダブルタイム
すごくゆっくりなリズム
4曲目：Song 2
【ここからメインパート※】
座り漕ぎリズム→ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント
→座ってリズム→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント
※メインパートからは他のプログラム（BB2,BB3,BSL,BSB等）と同じように部屋の明るさが暗くなり、インストラクターさんの日本語が少なめになっていきます（とはいえ、普通に日本語喋ってくれるから安心）
5曲目：Losing My Religion
ポジション3 リズム→バックtoアップ 8カウント→ 4カウント
→座ってリズム→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント
→座ってスローダウン→ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→ 2カウント
6曲目：One of Us
座ってダブルタイム→エルボーダウン 4カウント
→【ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→2カウント】を2セット
ダブルタイムだけどゆっくりめ。
7曲目：The Rockafeller Skank (Remastered Version)
ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント→バックtoアップ 4カウント→プッシュアップ 4カウント
→座ってスローダウン→ラン→リズム→スピードアップ（音楽がどんどん速くなるので合わせて）→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント
初めのリズムは、リズムにしてはちょい速め。BB2なら普通だけど、BB1でこの速さでも立たされるんだ、って感じ。
8曲目：インフォーマー
ダンベル。
【アームカール 2カウント→フライ 2カウント→ショルダープレス 2カウント→トライセプス 2カウント→プルダウン 2カウント】を2セット
→プルダウン 1カウント→アームカール ライト＆レフト 2カウント
9曲目：オール・フォー・ラヴ(feat. スティング & ロッド・スチュワート)[From "The Three Musketeers"]
座ってリズム→ポジション3 リズム→サイドtoサイド
→座ってダブルタイム→ポジション3 リズム
→座ってリズム→ポジション3 リズム→サイドtoサイド
ゆっくりなリズム。
10曲目：My Heart Will Go On (Love Theme from "Titanic")
【座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント】を2セット
→ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 16カウント
これタイタニックの曲やん！今気づいた（漕いでる時は聞いたことあるなとは思ってたけど、タイタニックって気づいてなかった←）
泣けるぅ…(つД`)ノ
11曲目：Love Shine a Light (Unplugged Version)
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：47:04
アクティブキロカロリー：232kcal
合計キロカロリー ：296kcal