BSWComp2
3/26 通算802回目。BSWComp2を受けてきました。
強度
BSWComp2の強度は普通くらいかなと思います。すごいキツイ訳ではないんだけど、緩くもないな、と思いました。
強度はそんなに高くないけど、クランチが異常な長さです。終わったと見せかけて終わってないから、まだか？💢ってなります…
ランは出て来ないです。BSWなのでプッシュアップも出てきません。エルボー攻めですね。ほぼ全部の曲でエルボー出てきてる？気がします…嫌になるくらいエルボー出来る！笑笑
プログラムについて
BSWは"おなかの引き締め、美しい縦ライン、シックスパックを目指す方に向けたプログラム"です。
CompはCompilationの略で、"FEELCYCLEおすすめ楽曲"で構成されたプログラムです。
1曲目：Don't Break the Heart
ポジション2 リズム→エルボーダウン 4カウント→2カウント
→ポジション3 リズム→エルボーダウン 4カウント→2カウント→ライト＆レフト 2カウント
→エルボーダウン 4カウント→2カウント→ライト＆レフト 2カウント
2曲目：Shivers
ポジション3 リズム→バックtoアップ 4カウント→ツイスト→ツイスティングバックtoアップ 4カウント
→タップitバック→バックtoアップ 2カウント→ツイスト→ツイスティングバックtoアップ 2カウント→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→1カウント→ツイスティングバックtoアップ 2カウント
3曲目：If You Really Love Me(How Will I Know)
【ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン オフビート 2カウント→ポジション3 スタンディングファスト 4カウント→ポジション3 ダブルタイム】を2セット
→（座って）ポジション2 ダブルタイム→ポジション3 ダブルタイム→エルボーダウン オフビート 2カウント
4曲目：Let Somebody Go
ポジション2 アンダーグリップ ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→ダブル タップitバック→ダブルタップ＆ウェーブ
→タップitバック→ダブルタップ＆ウェーブ
5曲目：Oh My God
※動作はすべてオフビート
ポジション2 ダブルタイム→ワンハンドツイスト 4ライト＆4レフト 2カウント→2＆2
→ポジション5 ダブルタイム→ワンハンドツイスト 2ライト＆2レフト 2カウント→タップ＆エルボー→ワンハンドツイスト ライト＆レフト 2カウント→タップ＆エルボー＋ワンハンドツイスト ライト＆レフト 2カウント
6曲目：Love Tonight(Vintage Culture & Kiko Fronco Remix Edit)
クランチ。
クランチダウンキープ→クランチ 4カウント→ツイスト 4カウント→2カウント
→クランチダウンキープ→クランチ 2カウント→ツイスト 2カウント→クランチ 4カウント
これ長い。。。
まだ終わらんのか？💢って思うくらい終わらん。すごいしつこい（笑）
7曲目：Dancing My Way
※動作はすべてオフビート
ポジション5 リズム→タップitバック
→リズム→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→2ライト＆2レフト→タップitバック
→リズム→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→2ライト＆2レフト→タップitバック→ダブルタップ＆ダブルエルボー＋エルボーダウン 2ライト＆レフト 2カウント
8曲目：All I Know So Far
ポジション2 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ポジション3 ダブルタイム→エルボーダウンキープ to the ライト→to the レフト
→（スローダウンして）リズム→エルボーダウン 4カウント→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→バックtoアップ 2カウント
途中スローダウンするもののダブルタイムしてる時間長い。からキツイ。
9曲目：Highter(feat.Alex Newell) [with Princess Precious]
ダンベル。
フライ 2カウント→プルダウン オフビート 2カウント→フライ＋プルダウン オフビート 2カウント
→プルダウン オフビート 2カウント→アームカール ライト＆レフト 2カウント→フライ＋プルダウン オフビート 2カウント→アームカール ライト＆レフト 1カウント
→フライ＋プルダウン オフビート 2カウント＋2アームカール ライト＆レフト 1カウント
10曲目：I wanna love you but I don't
ポジション3 リズム→バックtoアップ 2カウント→8カウント→4カウント
→バックtoサイド 8カウント→4カウント→2カウント
11曲目：Chew Oh My Heart
ポジション2 ダブルタイム→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント→4カウント
→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→1カウント
→ポジション3 8アップ＋4エルボー ライト＆レフト 1カウント＋8ダウン＋4エルボー ライト＆レフト 1カウント
→4アップ＋2エルボー ライト＆レフト＋4ダウン＋2エルボー ライト＆レフト
→ポジション3 ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
私が嫌いなスタンディングファストと動作が組み合わさったコンビネーション（8アップからのエルボーライレフして、8ダウンからのエルボーライレフ）が出てくる( ﾉД`)…
最後のポジション3 ダブルタイムからのエルボーが結構無理め。
12曲目：Fingers Crossed
上半身のストレッチの曲（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：45:32
アクティブキロカロリー：278kcal
合計キロカロリー ：340kcal