BB2Hous2

11/4 通算340回目。BB2Hous2ボディバーンツーハウスツーを受けてきました。

強度

BB2Hous2ボディバーンツーハウスツーの強度はかなり低いです。BB1レベルです。初めてBB2を受ける人にもお勧めできます🔰
ただ、曲が個人的にはものすごく好きじゃないんですよね…
FEELCYCLEのプログラムで一番嫌いかもしれない。もう二度と受けたくない、って思ったもん←
私は歌詞がない曲（音だけで歌がない曲？）が嫌いなんですが、このプログラム歌詞ない曲ばっかりなんですよね。。英語だから意味わからないけど、それでも、歌っていてほしいんですよね（笑）

（余談）
Housのプログラムは1,2,3,4とあるのですが、BB2Hous1とBB2Hous2は強度低めですが、3はえぐい強度高いので1,2の強度イメージして受けると死にます（笑）
でも、BB2Hous3は曲が良いんです！（強度が高すぎるのが難点ですが）個人的にめっちゃ好きなプログラムです💛
BB2Hous4の強度は普通くらいですかね。。

プログラムについて

BB2ボディバーンツーは全身の脂肪燃焼を目的とした中級者向けのプログラムです。

Housハウスは"主にハウス・トランス・エレクトロ楽曲"で構成されたプログラムです。

1曲目：Fade Into Darkness (Instrumental Radio Mix)

座り漕ぎリズム→ダブルタイム
→リズム→プッシュアップ 4カウント→エルボーダウン 4カウント→ダブルタイム

2曲目：Million Voices (Radio Edit)

座り漕ぎリズム→ポジション3 リズム→プッシュアップ 2カウント
→ポジション2 アイソレーション（すごくゆっくり漕ぐ）→ホバー（バウンドせず漕ぐ）→ポジション3 リズム→プッシュアップ 2カウント

3曲目：The Beauty of Silence (Radio Edit)

座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント
→スローダウン→ダブルタイム→プッシュ＆エルボー2カウント→1カウント
→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント→4カウント→ポジション2 ラン

4曲目：The Night Out (A-Trak Remix)

【座り漕ぎリズム→ポジション3 リズム→プッシュアップ 4カウント→2カウント→プッシュアップ 4カウント＋2プッシュアップ 2カウント→バックtoアップ 8カウント→4カウント→2カウント→バックtoプッシュ】を2セット

5曲目：Alive (David Guetta Remix)

座り漕ぎリズム→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント
→スローダウン→ダブルタイム→エルボーダウン 4カウント→2カウント
→8エルボー＋1クラップ→4エルボー＋1クラップ→2エルボー＋1クラップ
→ダブルタイム

6曲目：Again and Again (Radio Edit)

ポジション3 リズム→サイドtoサイド→クラウチング→アイソレーション→クラウチング→サイドtoサイド

7曲目：Reload (Vocal Version / Radio Edit)

座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション2 ラン
→ダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→ライト＆レフト 2カウント→1カウント→ダブルタイム→ポジション2 スタンディングファスト 4カウント→ポジション2 ラン

8曲目：Play Head (Feat. Ne-Yo & Akon) [Albert Neve Remix]

ダンベル。
全て2カウントで
（両腕で）ショルダープレス
→（右手で）アームカール→フロントパンチ→チクタク→ハンマーカール→ショルダープレス→トライセプス
→（両腕で）トライセプス→ライト＆レフト→2ライト＆2レフト
→（左手で）アームカール→フロントパンチ→ハンマーカール→ショルダープレス→トライセプス

9曲目：Summit (feat. Ellie Goulding)

【座り漕ぎ プッシュ＆プル→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック】を2セット
→アイソレーション→ダブルタイム→タップitバック

10曲目：City of Dreams (feat. Ruben Haze) [Radio Edit]

座り漕ぎダブルタイム→エルボーダウン 2カウント→プッシュ＆エルボー 2カウント→ポジション2 スタンディングファスト 16カウント→8カウント
→ダブルタイム→プッシュ＆エルボー 1カウント→ポジション2 スタンディングファスト 16カウント→ポジション2 ラン

11曲目：Specters of the Future

上半身のストレッチの曲。（以下略）

消費カロリー

いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）

合計時間　　　　　　　：43:17
アクティブキロカロリー：198kcal
合計キロカロリー　　　：257kcal