BB2SUMR2

8/21 通算266回目。BB2SUMR2を受けてきました。
前はざっくりしか書いていなかったので、今回はちゃんと1曲ずつ書いていきたいと思います。（前回のざっくり記事はこちら）

はじめに

前回の記事にも書きましたが、SUMRはSUMMERの略で、夏を感じられる楽曲で構成されているプログラムです。（SUMR1もあって、1の方が強度低いよ）

ねえ、聞いてほしい！（突然）
私の所属店舗でSUMR1を提供しているインストラクターさんがびっくりするくらい人気なんです！！！もう頭おかしいだろ、ってレベルよ（笑）
スケジュールが公開されてすぐ（何週間も先の予約が）埋まるの…開いた口がふさがらないって、こういうことを言うんだろうな。
だから、あんまりSUMR1は受けれていないのです( ﾉД`)
なので、SUMR2をまた受けてきたのです。（1がなかなか受けれないから2を受けた訳じゃなくて、たまたま行けそうな時間にやってたから、受けただけなんですけどねｗ）
でも、前回ざっくりすぎたから、「ちゃんと書きたいな」と思っていたので、受けれて良かったです！

ではでは、1曲目から書いていこうと思います。

1曲目：SummerThing!(feat. Mike Taylor)

座り漕ぎリズム。
プッシュアップ4カウント→ダブルタイムに加速→ダブルタイムのままポジション3へ
座ってリズムにスローダウン
エルボーダウン4カウント→ダブルタイムに加速→ダブルタイムのままポジション3へ
座ってリズムにスローダウン
ダブルタイムに加速→プッシュ＆エルボー 4カウント→足だけ（ダブルタイム）→ダブルタイムのままポジション3へ

1曲目からダブルタイム立ち漕ぎかよ、飛ばすなあ…って思う。
個人的にSUMR2は最初3曲が鬼門（きつめ）。最初と最後が強度高めで間が強度低めな感じですかね。。

2曲目：Vacation

座ってダブルタイム。
エルボーダウン 2カウント→8カウント コーナリング→スローダウン
ダブルタイムに加速して繰り返し（エルボーダウン 2カウント→8カウント コーナリング→スローダウン）
ダブルタイムに加速→エルボーダウン 2カウント→エルボーダウン 1カウント→8カウントコーナリングwithエルボーダウン1カウント（エルボーダウン1カウントしつつコーナリング）

いつもインストラクターさんが歌ってる曲。インストラクターさん歌上手い。ハモってる。
バイク降りて飛び跳ねながら踊りつつ歌ってるから、途中でダンベル（バイクの後ろ側にダンベル置きがあって、使ってないときはそこにある）が落ちちゃって、拾ったダンベルをマイクみたいにして歌ってた（笑）
まあ、あんだけ飛び跳ねてたらダンベルも落ちるわな、ってくらいのテンションで踊ってたからね。テンション高いのはいつものことなんだけど。1個前ほんとに9thSP1やってた？ってくらい元気だったよ。。ほんとすげえ。

3曲目：1 Brasil!(Hit Radio)

ゆっくり立ち漕ぎスタート。
エルボーダウン2カウント→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント
ダブルタイムへ加速→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウント→1カウント
リズムへ減速
ダブルタイムへ加速→エルボーダウン ライト＆レフト 2カウントのシングル シングル ダブル

最初ゆっくりだからってなめてたら痛い目見る。ダブルタイム出てくるから。ダブルタイムのままエルボーダウンも出てくるし、シングル シングル ダブルとか、もうマジで意味分からんなる。減速したり加速したりしているけど、1曲まるまる、ずっと立ってるからね。。
ダブルタイムに行く直前に、「It so hard! But I know you can do this!!」（これキツイ！けど、あなたならできる！）ってインストラクターさんも言ってるくらいにはキツイ。これ言われると、知ってない…私には出来ない…無理…でも頑張るぅぅ…って思う（笑）

4曲目：Sex On the Beach(Paolo Ortelli vs. Reloaded Edit)

ダンベル。
ショルダープレス 1カウント→チェストプレス 2ライト＆2レフト
→ショルダープレス 2カウント→1カウント
→チェストプレス 4カウント→2カウント
インクラインチェストプレス（斜め上に上げるチェストプレス） 2カウント→インクラインチェストプレスとチェストプレスのコンビネーション（片腕だけ斜めで左右交互のチェストプレス）→2回ずつも

テキーラぶんぶん、の曲。
ずぅっと動いているし、腕に来る。ダンベル好きくない。。( ﾉД`)

5曲目：Summer Time

リズムで立ち漕ぎスタート。
立ち漕ぎリズム→ダブルタイムへ加速→座ってリズムへ減速
を繰り返してる。

ダブルタイム加速するからキツイけど、まだ耐えれる。
この曲はダブルタイムあるし、まだちょっとキツイけど、ここから一気に「最初の3曲は夢だったのか？」と思うくらいに強度が下がる。（と私は感じた。）

6曲目：I Took a Pill in lbiza (Seeb Remix)

立ち漕ぎリズム。
バックtoアップ 4カウント→サイドtoサイド→4バック＆4サイド
バックtoアップ 4カウント→2カウント→サイドtoサイド→2バック＆2サイド

バックtoアップとサイドtoサイドをひたすらやってる。
立ってるけど、ずっとリズムだからきつくない。

7曲目：Lay You Down Easy(feat. Sean Paul)

ダンベル。立ち漕ぎでリズム。
片手にダンベル持って、バックtoアップとキックバックの組み合わせ（2カウント）を、左右交互にひたすらやってる。
一番最後だけ左右入れ替え時間が短い。

バックtoアップは、バック2カウントとアップ2カウントなのに対して、キックバックは2カウントかけて移動していくから、足に遅れて手が動く感じ。
リズム感ない私は、なんか訳分からんくなる。。
（私が正確に出来ていないからかもしれないけど）立ってやるダンベルの方が腕の負荷は低めな気がするから、立ち漕ぎバージョンのダンベルはそんなに嫌いじゃない。でも、好きではない。。

8曲目：I Got U(feat. Jax Jones)

座り漕ぎリズム→ポジション3リズム
プッシュアップ 2カウント→8カウント ウェーブ
プッシュアップ 2カウント→8カウント ウェーブ＋4プッシュアップ 2カウントのコンビネーション
4カウント ウェーブ＋2プッシュアップ 2カウントのコンビネーション

こっからラストソングまで、怒涛のプッシュアップ祭り。
「おい記憶あるか？ダンベル2曲やった後なんだぞ？」って思う。腕壊しに来てる。
Hit21の時に書いた、3タップ＆ウェーブがやり辛く感じる問題。今日少しだけ分かった気がするんだけど、私ウェーブが苦手なのかもしれない。
ウェーブってバウンドできないじゃん。バウンドしないの苦手なのよ。だからかもしれない。。
でも、ウェーブ＋プッシュアップはそんなにやり辛く感じなかったんだよね。やっぱり謎。。

9曲目：Keep Shining

ポジション3リズム。
開始後すぐプッシュアップ 2カウント→いきなりポジション3ラン
タップitバック→プッシュアップ 4カウント→2カウント
タップ＆プッシュ
座ってダブルタイムに加速→プッシュアップ 2カウント
ポジション3ラン→ポジション2ラン→エルボーダウン1カウント（「Low!Low!」って低姿勢を求められる）

ゆっくり始まったかと思えば、急にランが来る。しかも長め。
「今までの曲は夢だったのか？」（2回目）と思うくらい、また急にキツイ。
この辺りで腕痛くなってきて、プッシュアップ多くね？って思う。
このプログラムに限らず思うけど、ポジション3ランからのポジション2ラン（ポジション2→3も）の意味が分からん。そんなに走れん。。

10曲目：Sparks(feat. Corey Saxon)

座り漕ぎダブルタイム。
プッシュ＆エルボー 2カウント→1カウント→スローダウン
ダブルタイムに加速→プッシュ＆エルボー 2カウント
ポジション3 ラン→ポジション2 ラン→ポジション3 ラン

これまでの怒涛のプッシュ後の、プッシュ＆エルボーが地味にキツイ。これまた、「Low!Low!Low!」って低姿勢を求められるし…
ほんで、一番最後のランよ。ポジション3ランからのポジション2ランで意味分からんって言ってるのに、その後もう1回ポジション3とか意味分からん通り越して笑えてくるよね（笑）控えめに言っても無理め。。

11曲目：This Must Be Love

上半身のストレッチの曲。（以下略）

消費カロリー

いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）

合計時間　　　　　　　：40:59
アクティブキロカロリー：234kcal
合計キロカロリー　　　：289kcal

総評

BB2SUMR2はBB2の中ではそんなに強度高くないと思います。
Hit21より低いか同じくらいか？なんか今日いつもより強度感じなかった気がするから、感覚あてにならないかもしれないです。もっと強度あるかな？？分からなくなってきた…
今日の私の感覚を信じて言えば、Hous4よりはきつくて、Hit21よりはきつくない、かなあって思いました。どうだろ？
でもまあ、BB2の中ではそんなに強度高くないのは確かだと思う。

（余談ですが、）今日気づいたんですけど、今日のインストラクターさん、レッスン中ずっと何かしら言ってるんです。指示だすか、煽るか、歌うか。45分間ずっとですよ。。インストラクターさんの声が途切れる時がないのです。狂気を感じた。
自分も漕いでるんだよ？バイク降りてる時は、ぴょんぴょん踊ってるんだよ？？それで声出してるんだよ？信じられる？？私は信じられない。
最後のランの時ですら「Come on!」とか「You con do this!」とかずっと言ってるの！自分もランしながら！！！えぐい。マジですっげえわ。。
私には絶対に無理。って思いながら聞いてました（笑）

※人によって強度の感じ方は違います。私のキツいorキツくない（強度が高いor低い）は個人的な意見ですので、参考までに。
体調とかでも強度の感じ方は変わってきます。私も前回受けた時と感じ方が違うことがよくあって、あれ？ってなったりします。
（この記事で言ってることも、次受けた時には意見が変わるかも！？）

では、また次回。