BB2Hous4
8/17 通算263回目。BB2Hous4を受けてきました。
はじめに
BB2Hous4は今年新しくできたプログラムです。ちなみに、BB2Hit21とBSWHous1も新しいプログラムです。
新しいプログラムなんだけど、意外と受けている気がします。何回くらい受けたかな。10回くらい？そんなに受けてないか（笑）もう記憶がありません。
FEELCYCLEのマイページから受講履歴が見れるので、そこから数えたら分かるんだけど、面倒くさいので10回くらい受けたってことにしておきますｗ
ん、でも公式のMUSICのNEW PROGRAMSのところ見たら、BB2Hous4ねえじゃん…
新しくないのかな？ずっと新しいプログラムだと思ってたんだけど？？
まあいいや。（よくはないかｗ）
BSB JAZZ1とBB2MLN3ってのもあるんですね。。。（やったことないです）
ちなみに、9TH SP1/2は9周年のスペシャルプログラムで、受けるのにチケットが必要なやつ。1時間ある（いつもは45分）から結構しんどいです。
公式のMUSICのNEW PROGRAMS↓
私の所属店舗では、BB2Hous4（とBB2Hit21）は新人インストラクターさんが提供しています。他の店舗でも新人さんが提供しているのかな？
新人さんなんだけど、「新人です」って言われないと気付かないくらい、新人感ないです。プロです（笑）
今日のインストラクターさんも新人さん！
（もう数ヶ月経ってるし、新人と言えないかも？
ただ、初めてすぐの頃から新人感ないプロだったことは確かですw）
前置きはこの辺にして、早速1曲目から書いていこうと思います。
（読みにくいなと思ったので、前回の記事からちょっと表記変えました。
アンド→＆、イット→it、トゥー→toとか。）
1曲目：Get in Trouble(So What)
リズムで立ち漕ぎ。
プッシュアップ、タップitバック、バックtoアップ
立ち漕ぎだけどリズムだから大丈夫。この曲意外と好き。ずっとNaNaNa〜って言ってる曲。
2曲目：Baldadig
立ち漕ぎリズムスタートで、サイドtoサイド。
座ってダブルタイムでプッシュ&エルボーを2カウント→1カウント
Why no Why no言ってる曲って覚えてる。インストラクターさんもWhy no Why noの部分よく歌ってる（笑）
座りダブルタイムでプッシュ&エルボー1カウントが地味にしんどい。
きつくはない。
3曲目：Demons(Radio Edit)
座ってダブルタイム。
エルボーダウンからのスタンディングファスト。
最後はポジション2ラン。
スタンディングファスト出てきたらキツく感じる。
最後のランはポジション2（座り）だからまだいける。
4曲目：Higher Love
立ち漕ぎリズム。
サイドtoサイドとバックtoアップ。
バックtoサイドも。
立ち漕ぎだけどゆっくりだからいける。結構いい曲。
5曲目：Phases
座ってダブルタイム。
オフビートのエルボーダウンとスタンディングファスト。
スタンディングファスト出てくるとキツく…（略）
でも3曲目より速さ遅いと思う。たぶん。
スタンディングファストってリズム取りづらい。必ずずれるの。。姉と話し合った結果、立ったり座ったりするからリズムがずれるのだ、という結論に至った。スタンディングファストの時は、立ったり座ったりするときのカウントも意識すると、少しリズムが取りやすくなる。
6曲目：Beautiful Day
立ち漕ぎリズム。
バックtoアップとプッシュアップ。
バックtoアップ4カウント＋2プッシュアップ2カウントが出てくる。
この曲も良い！立ち漕ぎリズムだからキツくないし！！個人的に、立ち漕ぎリズムでプッシュアップ（特に2カウント）は、割と好き。。
7曲目：1234(feat. MC Ambush)
座ってダブルタイム。
プッシュエルボー2カウント、2エルボーダウン ライト＆レフト 1カウントをひたすらやっている。
減速してリズムの立ち漕ぎ。プッシュアップ4カウント＋2プッシュアップ2カウント（立ち漕ぎリズムで）が出てくる。
途中立ち漕ぎ出てくるけど、立つ時はリズムに減速するから、そんなに強度高くない。
曲名の通り1,2,3,4って言ってる曲。
8曲目：Higher Ground(feat. Juhn Martin)
ダブルタイム座り漕ぎでエルボーダウン。
途中立ち漕ぎダブルタイムになる。
1番最後は立ち漕ぎダブル→エルボーダウン2カウント（立ち漕ぎダブルタイム）
これ、めっちゃキツい。立ち漕ぎダブルタイムはそれだけで精一杯なんだって！！！
立ち漕ぎダブルタイムでエルボーダウンとかほんと無理…
9曲目：Break Your Heart
ダンベルの曲。
クロスチェストプレス、ショルダープレス、フライをひたすら繰り返している。1,1,2回の4カウントと2カウント、2,2,4回の2カウントが出てくる。
ダンベル嫌いだけど、個人的にはこれはまだマシだと思う。
ずっと動いてるけど、なぜか、なんかいける。
ただ、今日はちょっとキツかった…
最近ずっと身体が地味に筋肉痛な気がする。ずっとだるい感じ。特に腕。だからキツかったのかも。
筋肉痛なの、たぶんFEELCYCLEのせいだと思う。姉もそうだって言ってたもん。
10曲目：Dilemma
立ち漕ぎリズム。だけど速め。
ひたすらタップitバックしてる。ダブルタップも。
プッシュアップ4カウントも出てくる。
リズムだけど、ダブルタイム手前くらいの速さ。割と速い。
乗れる曲だから結構好き。曲も動作も結構好き。
ちなみに私は、この速さの立ち漕ぎがギリギリ漕げる境界線。これより速いとキツイ。
11曲目：I Want It All
ポジション3リズム。
バックtoアップとオフビートのエルボーダウン。
最後にポジション3ラン。
ランはやっぱきつい。ダブルタイムより遅いラン（もうランとは言えない）をしてた。無理。
12曲目：Ready(feat. Morell Brown)
座ってダブルタイム。プッシュアップからのポジション3ランの繰り返し。
Are you Ready♪Are you Ready♪って部分が印象に残ってて、イントロ聞くと、Are you Readyの曲だ！っていつも思うやつ（笑）いい曲。
さっきの曲でもラン出てきたのにまたラン。もうマジで無理。さっきサボったからな…と思って頑張ってた。けど、力尽きてやっぱりランとは言えないくらい遅いランしてた（笑）
ただ、ラストソングにしては抑え気味だと思う。（やばいやつは、ラストソングの攻めがえげつないから。）
13曲目：Bigger Than
上半身のストレッチ曲。曲だけ載せておくってやつ。（特に書くことなし）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：42:14
アクティブキロカロリー：230kcal
合計キロカロリー ：286kcal
総評
BB2Hous4はBB2の中でも強度低めだと思います。昨日やった、BB2Comp3より強度低いと感じました。ほぼ同じくらいの強度だと思いますが。
Hous4はちょっとキツい曲（スタンディングファストが出てくる曲とか）が数曲あるものの、かなりキツい曲はないように思えます。
Comp3はダンベル前の曲（とラストソング）だけ異常なキツさって感じです。
なので、若干Hous4が低めだけど、そんなには変わらないかな〜、という印象でした。
余談ですが、昨日受けたBB2Comp3、私は強度低めって言ったけど、姉は強度高めって言ってました。
人によって感じ方が全然違うんだと思います。私も、同じプログラムでも体調とかに左右されるのか、毎回、感じ方が全然違うんですよね。前やった時もっとキツく感じたのにとか、逆にもっと楽に感じたのにとか、思うことがよくあります。
なので、さっきComp3とHous4の強度あんまり変わらないよ、みたいなことを書きましたが、もしかしたら次に受けた時には、この気持ちも変わっているかもしれません。笑
インストラクターさんもよく
強度の感じ方は人それぞれです。
体調によっても感じ方が変わってくるので、無理しないように。
みたいな感じのことを言ってます。
だから、私の書いてるキツイとかキツくないとかは参考程度で！！笑笑
あまり信じすぎないでくださいね（笑）
では、また次回。