BB3UPGD1
10/26 通算330回目。BB3UPGD1を受けてきました。
強度
BB3はBB3Hous1とBB3Hous2しか受けたことなかったのですが、この2つと同じくらいの強度かな、という印象でした。
ネットで調べたところによると、BB3の中では強度低めらしいです。
（私はBB3は強度低いって出てきたプログラムだけ受けるようにしてます←）
私、最近BB2に慣れてきたからBB3も漕げるかなって思ってたけど、全然無理でした(>_<)
だってずっとダブルタイム立ち漕ぎなんだもん。無理。。。
ダンベルもキツいし、ダンベルの後もイジメかのようにプッシュアップばっか。腕死ぬって。。。
ずっとキツイ。オンリーきつい曲。
特にダンベルの直後の曲がマジで頭おかしい。ただ漕ぐだけでも速すぎるのに、タピバとタップ&プッシュ求められるし、今まで既に足やられてるのに無理やろ、って感じよ？笑笑
あれ漕げる人まじ怪物だと思う。
（余談）
最近思ったんですが、
BB1は座り漕ぎと立ち漕ぎが半々くらいで、座り漕ぎはリズムとダブルタイム、立ち漕ぎはほぼ100%リズム（立ち漕ぎダブルタイムはレア）
BB2は基本立ち漕ぎ（BB1より立ち漕ぎが増える）で、座る時はほぼ100%ダブルタイム（座りダブルタイムの時はスタンディングファスト率が高い）
BB3はスタンディングファストを含めると、ほぼ全曲立ち漕ぎダブルタイム
って感じな気がします。もちろん、プログラムによって例外（例えばBB1なのにほぼ全部立つ…etc）はありますが…
プログラムについて
BB3は全身の脂肪燃焼を目的とした上級者向けのプログラムです。
(私、FEELCYCLE を始めてから1年くらい経ちますが、いまだにBB3はきつすぎて漕ききれません。。そのくらいきついプログラムです。まあ、私は運動音痴なので、普通の人はもっと漕げる気もしますが（笑）ただ、BB3はBB2に慣れてから受けることをお勧めします。）
UPGDはアンプラグドの略で、プラグがない楽器で演奏される音楽(アコースティック調楽曲)で構成されたプログラムです。
1曲目：VColors (Acoustic)
ポジション3 ダブルタイム→タップitバック→タップ&プッシュ→エルボーダウン 1カウント
→タップitバック→タップ&プッシュ→ダブルタイム→エルボーダウン 1カウント
→タップitバック→タップ&プッシュ
この曲長い…
2曲目：Pretty Shining People(Acoustic Version)
【ポジション3 リズム→サイドtoサイド→ダブルタイム→オフビート エルボーダウン 2カウント】を2セット
→リズム（スローダウン）→ダブルタイム→オフビート エルボーダウン 2カウント
3曲目：Don't Look Down
座り漕ぎダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→スタンディングファスト 8カウント+4プッシュ 2カウント※→4カウント+2プッシュ
※立って8カウント→立ったまま4プッシュ→座って8カウント→座って4プッシュを繰り返し
4曲目：Lonely
ポジション3 ダブルタイム
→【サイドtoサイド 4カウント→2カウント】を2セット
5曲目：Outnumberd (Acoustic)
ポジション2 立ち漕ぎ ダブルタイム
→【ホバー→ポジション3 リズム→ダブルタップ+ウェーブ 2カウント】を2セット
→ポジション2（立ち漕ぎ）ホバー
6曲目：No One (Acoustic)
ポジション3 ダブルタイム
→【プッシュ&エルボー 1カウント→タップitバック→ダブル タップitバック】を2セット
→タップitバック
7曲目：Afterglow
ポジション3 リズム サイドtoサイド→4バック&4サイド
→ダブルタイム→プッシュアップ 4カウント
8曲目：All We Need Love (Acoustic)
座り漕ぎ ダブルタイム→プッシュアップ 2カウント→エルボーダウン 2カウント→ポジション3 スタンディングファスト 8カウント→4カウント
→ポジション3 ダブルタイム→タップitバック
9曲目：You Make Me Wanna / Where My Girls At
ダンベル。
ショルダープレス 4カウント→2カウント
→チェストプレス 4カウント→2カウント
→【ショルダープレス 2カウント→チェストプレス 2カウント】を2セット
→8ショルダープレス&8チェストプレス 2カウント→4&4→2&2→1&1
ショルダープレスとチェストプレスしか出てこない、この鬼畜感。
10曲目：There Will Be Time
ポジション3 リズム→タップitバック→タップ&プッシュ
→リズム→ダブルタイム→タップitバック→タップ&プッシュ
ダブルタイムからのタピバが意味わからんレベルで速い。漕げる人頭おかしいわ、と思いながら漕いでた（私は漕げてない）
タップ&プッシュなんかできるわけないやろ！って感じよ。笑笑
しかも、さっきのダンベルからのプッシュよ？これ。イジメだわ。。。
アリアナグランデかな？のダンベル前の曲だっけ？にも頭おかしい速さのタピバあったけど、それより速いんじゃないか、ってレベル。
11曲目：Halfway (Acoustic)
【ポジション3 ダブルタイム プッシュアップ 2カウント→1カウント】を3セット
ラストソングもプッシュアップなの…。ダンベル後は怒涛のプッシュアップ攻め。
腕もげそうなる、まじで。
12曲目：Sunday People
上半身のストレッチの曲。（以下略）
消費カロリー
いつもApple Watchで測ってるので、消費カロリーも載せておこうかな、と思います。
Apple Watchがどれだけ正確なのか謎ですけど。
（上半身のストレッチの途中で、止めたりするので、合計時間も一応書いときます。）
合計時間 ：45:10
アクティブキロカロリー：306kcal
合計キロカロリー ：367kcal