悩みを幸せに変える法則 Kindle版
【著 者】認知科学者 苫米地英人
【発行日】2019年10月22日
１．３ポイント
（１）ブスはやめられる？
そもそもブスとは？ブスは見た目ではない。見た目は個人の好みなので定義できない。
ブスの定義は、自己評価の低い人。自分でブスだと思っているからブスになるだけ。
ブスから脱却するには、自分のあるべき理想の姿を見つけること。そして、その姿をはっきりイメージすること。ゴールの設定が必要。
ゴール設定の理想は「容姿だけ」という偏ったものでなく、心から尊敬できる最高の存在をみつけること。そこが、自分のあるべき姿。
そして重要なことは、理想の自分にむかって努力することではなく、明確にイメージして、今すぐなりたい自分になりきること。
まわりから避難があっても気にしないで、なりきることで理想の自分が手に入る。
（２）記憶はやめられる、書き換えられる？
記憶を書き換えるたった一つのコツは、「強い幸せ」を感じた体験を５つほど思いだすこと。楽しい・うれしい・気持ちいい・誇らしい・感動した など。
１つでも２つでもいいから記憶を掘り起こし、そう感じた状況や理由を事細かに思い出すことば大切。できる限り毎日それらの記憶を思いだすこと。
それによって、脳のネットワークが組み替えられ、いつでも幸せな記憶を思いだせるようにネットワークを強化すること。
強化すると、辛い苦しい記憶が出てきても、幸せの記憶を体感できていれば、その苦しい記憶を乗り越えられたから幸せを感じる今がある。と思えるようになる。
辛ければ辛いほど、幸せ度もアップするという仕組みが出来上がる、成功体感ネットワークによる脳の書き換え法。
（３）アリとキリギリスの本当の意味とは？
実はアリもキリギリスもとっても不幸な人生。キリギリスは遊んでいたのではなく単に寿命だった。アリはただ単に働くだけの生活。
この本の著者イソップは紀元前６世紀の奴隷だったため、奴隷の立場で書いた本。
日本に広まったのは戦前の兵隊学校の校長で、もともと兵隊を作るためのお話だった。
日本には奴隷化を受け入れていまいやすい土壌があるという証明となった。
だからこそ、常識今日s気は疑ってかからないといけない。
２．１アクション
幸せネットワークを強化するために、楽しかったこと、幸せと感じたこと、良かったという記憶を常に呼び起せるようにする。
毎日、１つでも良かったことを書き続ける。
そして、過去の楽しかった記憶もアウトプットする。
３．１エピソード
アリとキリギリスの本に衝撃を受けた。私が真っ先に一人で読んだ本が。「アリとキリギリス」で、ぼろぼろになるまで読んでいました。
ずっと、アリとキリギリスの比喩が脳を占領していたように思います。
そういえば今までの私の行動を振り返れば、「そうだな～」と納得できる部分が多々あります。
脳の書き換えトレーニングをどんどんして書き換えていきます。
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今日もお付き合いいただきありがとうございました。
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みんなで楽しく読書して、感想や気づきをアウトプットしています。
４ｃ速読法とは
ＣＨＡＮＮＧＥ、ＣＨＡＬＬＥＮＧＥ、ＣＨＡＮＣＥ、CYOROIの頭文字４つのｃの速読法です。
１日１５分本を読んで、決意して速行動すればチャンスを掴むのは簡単！といういう意味です。
「Happiness読書会」とは
◆目標は「人も地球も元気で、子供達に明るい未来」を残すための活動を
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