日記~基礎トレ基礎固め~2024/12/10

12月10日(火)、本日は…
午前中、磯上体育館で
卓球2時間、基礎トレ。
打球感といいますか、
手応えが欲しいんだろう…
出力ゼロで素早く振るのが
基本のフォアハンドみたい。
どうしても出力を出したくなる。
スピードを出そうとするほど
パワーで押し込もうとする。
そうではなくスッと振る。

先生の球出しが完璧すぎて
勝手に自然体で入るんよ。
なんで？なぜ？理解できてない。
意識するほど、ズレていく、、、

ランニング初心者さんに
走り方を教えるのと同じ。
感覚を丁寧に。基礎を大切に。
伝え方、教え方、反復の回数、
新しい挑戦には学びがたくさん。

昼から練習、
300m×15本やろうと思うも
右足の親指が痛み出したので
300m×4本で終了になりました。
結果
1本目 61秒18
2本目 58秒90
3本目 57秒56
4本目 54秒96

今週末の土曜日にはATT
アマガサキタイムトライアル
市民ランナーの5000m計測会。
全力前進、どこまでいけるか？

夜はチームメイトと短距離練習会。
基礎トレーニングを中心に。
椅子トレーニング、チューブ、
ウォーク、ドリル、マーカー走、
流し150m×5本、
70mシャトルラン×7本

動きの基礎作りと、キレ味。
最大出力に挑戦を続けないと
キレ味を磨けないと思うので
これからもがんばっていきたい。

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※次の試合（予定）
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）

1/3 万博100日前記念企画
　 夢洲マラソン（10km）
1/26 六甲シティマラソン（10km）
2/9 神戸バレンタインラブラン（ハーフ）
2/23 姫路城マラソン（42,195km）
3/23 近畿マスターズ駅伝
3/29-30 なにわ淀川マラソン(親衛隊)

ミスター K.M.