日記~短距離練習~2024/09/10

9月10日(火)、本日の練習は…
（200m+100m）×2セット

• 300m走×1本
  +15分間ジョグ

r:100mウォーク
R:10min

結果は
1セット目
200m 30秒44
100m 15秒28

2セット目
200m 30秒11
100m 15秒24

ラスト
300m 47秒46

800m走を走り終えた後のような腕に乳酸が溜まり、ぜぇはぁタイム。スタートダッシュから速い訳でなく、徐々に加速して、後半戦でしっかり腕振っていく感覚。ラスト1本は距離が伸びて300mでは、最初から攻めたかったけども、ちょっと躊躇してしまった分、1秒~2秒は遅かった。目標としては45秒台に乗せたかったけど、ここが今の実力なのでしょう。

メインメニューが終わってからは、15分間ジョグ。遅すぎず、速すぎず。音楽用語ではモデラート。フラフラになってる感覚はあるけど、今日は少しマシかな。でも、頭痛い、カラダ重いは変わらない。この倦怠感を超えていかねば。負けてはならぬ。でも頑張れば、いつもフラフラ。

ぼちぼちと。ぼちぼちと。

絶対的なスピードは足りない。1ヶ月後の神戸市リレーカーニバル。一般&高校オープン枠5000m走に出場する際は、なんとか、16分40秒切りくらいでは走りたい。先日の第4回尼崎中長距離記録会では3000m走は、ざっくりタイムとしては3分20秒→3分20秒→3分10秒の9分50秒だったので、中間走の3分20秒を足せれば、それくらいで走れるでしょう。

自分に期待。練習を積もう。

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※次の試合（予定）
9/15 京丹後ウルトラ（60kmの部）

9/20 第5回尼崎中長距離記録会
種目:3000m走、5000m走

10/4 第6回尼崎中長距離記録会

10/6 神戸市リレーカーニバル
種目:高校一般5000m走

10/13 兵庫秋季陸上記録会
10/14 兵庫マスターズ選手権

10/27 西宮ハーフマラソン
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/26 六甲シティマラソン
2/9 神戸バレンタインラブラン

ミスター K.M.