日記~肌寒い夜~2024/10/30

10月30日(水)、本日は…
420m×8本インターバル走
R:3分間

結果
1本目 73秒93
2本目 73秒98
3本目 73秒96
4本目 73秒15
5本目 73秒92
6本目 74秒76
7本目 75秒26
8本目 65秒64

休憩時間が長い分、1本1本をしっかりと。スタートダッシュを速く、最初に加速をして、250m~300mまでいけば、あとは調整する感じで走った。腕に乳酸が溜まるのが嫌なので、酸欠になりそうな領域からリラックス走法。

ラスト1本だけは、リラックスポイントだったところで、ギアチェンジ。腕振りしっかりと。

練習終わってから2部練習。
場所を移動して
坂ダッシュトレーニング🔥
約200m×6本
約300m×1本

もう一度、ぜぇはぁタイム。
スピードに乗せるというよりは
腕振り重視でテンポ良くを意識。

前半は気温が快適だったけど
後半、夜になれば気温が下がり
めちゃ肌寒さを感じました。
まだ半袖半パンな自分ですが…
そう言えば、、、
明日はハロウィンですやん🎃
もうすぐ11月に突入ですね。

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※次の試合（予定）
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/26 六甲シティマラソン
2/9 神戸バレンタインラブラン

ミスター K.M.