半断食

16時間ファスティング。

朝食を食べず、1日2食。

なるべく昼食を遅めにとり、昼食と夕食の間を8時間以内にする。
夕食から次の昼食まで、16時間何も食べないので16時間ファスティング。

始めた理由は、ダイエットというより健康のため。

胃腸の疲れ。

さらに高脂質食と具沢山味噌汁、夜ヨーグルトも。

朝は白湯かコーヒー。
その後は白湯を。

昼食は遅めに。
弁当とラード入りインスタント味噌汁。

おやつはナッツかカルパス。

夜は好きなものに、豚汁のような具沢山味噌汁とヨーグルトをプラスする。

昼食前のお腹がぐーぐー鳴る空っぽの感じが気持ちいい。

これなら出張先でも続きそう。

ホテルは素泊まり。
湯を沸かし白湯を。
水筒に持参して水分補給。

昼食は遅めに。
あれば豚汁定食を。

夜は好きなものに豚汁とヨーグルト。
ナッツやカルパスをつまみながらお湯割りでもいい。